为什么我最近一直失眠,不到凌晨3.4点睡不着

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为什么我最近一直失眠,不到凌晨3.4点睡不着

话题：为什么我最近一直失眠,不到凌晨3.4点睡不着？我才21岁我

回答：人为什么失眠？人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对 的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反 地 惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。引起失眠的原因很多， 协和 的 舜伟 将其归纳为五大类： 、生理、心理、精神疾病、 物。因为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P。 因 疾病造成的失眠 失眠的 疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 因生理造成的失眠 环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧

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话题：小孩睡觉 时间颠倒（白天睡觉,晚上凌晨5、6点才睡）该怎

回答：想尽一切办法让他白天不过睡觉，坚持两天，以后就会正常

话题：上班时间为、晚上5点上到凌晨4点,睡觉 时间为多少最为好？

回答：上班时间在这个时间段儿的话，怎么睡都是白搭。不过睡完了别耽误上班就行了。

话题： 时间为早上点到凌晨2点

回答：喝咖啡这，茶这样的提升饮料。最好有最少10分钟左右的午休，不要超过半小时。早上起来花几分钟运动一下，跳一跳什么的

参考回答：很难 除非这 不

话题：晚 到凌晨5点为有效睡眠时间对吗？

问题详情：我看到中医养生法 上写着最佳的睡眠时间是晚上点到凌晨 五

回答：最晚11点要睡着，11点到1点是睡眠的关键时刻

参考回答： 帝内经 关于养生的第一个原则是：顺四时而适寒暑。人只有顺应四季的变化，才有利 健康。一年四季的特点：春生、

话题：晚上点钟睡觉,凌晨4点钟起床,对睡眠好吗？

问题详情：我看 上面说11点-4点，这个时间对 睡眠最好。我点 睡觉，4点

回答：每天晚上点-11点是 淋巴的排 过程 此时你应该静下心来保持安静11点-1点肝脏开始排 此时你就该熟睡了1点-3点胆排 凌晨4点是脊椎造血时段3点-5点肺开始排 5点-点大肠排 此时是上 的最佳机会点-点小肠开始吸收营养的时间早餐养生的人可以在:30前吃 即便是拖到了点也要吃的如果对以上 满意请采纳为最佳 谢谢 肯定是不好 但是如果比起你熬夜玩到2点以后还是早起点好

参考回答：睡眠与养生 一、睡眠的 则 战国时名医文挚对齐威 说：我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助

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