睡眠不好怎麼办

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睡眠不好怎麼办

话题：睡眠不好怎麼办？

回答：科学睡眠四要素 如果以每天睡眠小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和 健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 1. 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后 身酸痛；枕 般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 2.睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧， 造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，

参考回答：有活了吧

话题：睡眠不好怎麽办

回答：你先按以下的方法试验，不行就去 失眠科就诊吧：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有 律的作息时间， 末不要睡得太晚。如果 六睡得晚 日起得晚， 日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上 会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有

参考回答：治疗失眠的方法失眠了，怎么 办？首先，改掉 惯，培养起良好的生活 律是治疗失眠症的关键。1.床只能用于休息，失眠患者不

话题：睡眠不好怎麽办

问题详情：本少爷最近睡眠不好怎麽办啊，我要寻求一个很好的适合 生的

回答：还少爷勒睡前喝鲜奶睡前洗热水澡睡前猛做伏卧撑早上按时跑步有没有一直 思乱想啊

参考回答：听歌，无论什么歌，都不错.最好是小提琴和大提琴的.睡觉之前可以喝热牛奶.再不行就去 店花几十块买 .

话题：睡眠不好怎麽办..

回答：治疗失眠的方法失眠了，怎么 办？首先，改掉 惯，培养起良好的生活 律是治疗失眠症的关键。1.床只能用于休息，失眠患者不要在 看书、吃饭；2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的 来进入睡眠状态；3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉4.体育运动、经常 有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6.睡觉、起床时间有 律能起 静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间

话题：睡眠不好怎麽办呢？

回答：听歌入睡 别想东西

参考回答：换个时间，从晚上点到十一之间入睡，最好是十点时睡着，一 之内解决问题

话题：睡眠不好怎麽办？各位有何高见？

回答：你好， 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的 ，而是一个被动过程。它不像 某些 可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： （1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧 ，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧 不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 （2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因

参考回答：白天多运动多出汗，多吃水果睡前喝杯牛奶。坚持几天就正常了。

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