最近去做了个体检发现缺锌

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最近去做了个体检发现缺锌

话题：最近去做了个体检发现缺锌.想知道有什么东西是可以补锌的.

问题详情：最近老掉头发哎哎..真要做和尚了

回答：我以前也缺锌，不过我现在不挑食，而且有意多食动物肝脏，黑五类食品，还有水果牛奶，更关键的是我注意休息，现在头发也不掉了，还没以前那么干燥了呢，渐渐有了些 ，当然如果你缺得严重就要适当补充一些增补剂，这是要按 建议，不可私自随意增补啊

参考回答：三精葡萄糖

话题：蔬菜里面那种可以补锌？

问题详情：本人严重缺锌，怎么可以补？但又不想吃 ？蔬菜那种 补锌效果比

回答：锌元素主要存在于海 、动物 中，其它食物里含锌量很少水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋 等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌是微量元素的一种，在 内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成 却能起到举足轻重的作用，故有

参考回答： 发现，在根菜、叶（茎）菜及果菜等几大类蔬菜作物中，叶（茎）类蔬菜体内的锌含量最高，像小白菜、大白菜、甘蓝、红菜薹、

话题：我想知道吃什么水果或者蔬菜是补锌的？

回答：锌元素主要存在于海 、动物 中，其它食物里含锌量很少水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋 等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌是微量元素的一种，在 内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有

参考回答：苹果、菠菜、 萝卜！是蔬菜的都补！这点常识都问！有损你的才华吧？

话题：那种水果补锌？想让自己 补锌。

回答：水果补锌效果不明显，也要经常吃，最近才看到有几个好的，找下伊 锌硒宝片还是比较好。

参考回答：水果中含锌量从高到低依次为：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘这些，主要在：存在于海 、

话题：吃什么水果或蔬菜可以补锌呢？

回答：膳食中含锌量最高的食物为牡蛎、牛肉、动物肝脏、小麦麸、坚果、蛋、鱼等食物中含锌量次之，水果及蔬菜含锌量极低，由此可见，在 的膳食结构中，尤其是内陆地 ，富含锌的食物较少，这样造成了大量人 内缺锌。 缺锌，宜选择含量适中、容易吸收的补锌剂，因为补锌是不能过量的。 另外，还要注意：钙、锌不能同时进服，否则，相互影响吸收； 饮酒会促使锌缺乏，因为饮酒会使肝脏贮存的锌进入尿排出体外；膳食纤维摄入太多也影响锌的吸收。

参考回答：夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解热的水果： 寒凉水果解燥热 夏天的水果多属于寒凉性的，

话题：吃什么东西可以让 补铁,补锌补钙啊？急谢谢！

问题详情：吃什么东西可以让 补铁，补锌补钙啊？急谢谢！

回答：对于 的 而言，饮食的重要性是不言而喻的，所以不少 很关心孕期的饮食到底有哪些需要注意的。这是个很宽泛的话题，总的原则应当是适时适量，这对每个 来说都是个体化的，不要相信有什么绝对的、最佳的饮食标准。现就具体的一些饮食问题作一些探讨。 1、孕期宜适当控制饮食，不要盲目追求高营养。 适当地改善饮食，增加营养，可以增强 体质，促进胎儿发育。但若营养过剩，危害非浅。盲目追求高营养地结果是妊娠期高血压、糖尿病 增多，胎儿过大且发育 。我国孕产妇 的一个重要原因就是妊娠高血压；而巨大儿造成的难产、分娩期 ，常导致产后大出血，这是孕产妇 的又一重要原

参考回答：1. 补钙后3个月最关键，建议用乐力钙，含量高，好吸收，含锌等微量元素。 2.不贫血可不补铁，补多了不好。贫血必须补，少了

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