问睡眠质量差、时间短、易惊醒怎么破

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问睡眠质量差、时间短、易惊醒怎么破

话题：问睡眠质量差、时间短、易惊醒怎么破？

回答：睡眠质量差怎么办？ 1、睡觉前先洗个澡，使 放松，因为洗澡可以提高体 ，使人困倦。睡前洗澡要养成 惯。 2、 睡觉前要保持情绪稳定，不要 思乱想，有事情可以留到明天讨论。 3、可以饮一杯 热的牛奶。饮 热饮料是一种很好的 惯，可以使 放松。 4、睡前1小时要远离 ，因为 屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的

话题：怎样可以缩短 睡眠 时间而又精力充沛？？？

问题详情： 一名在校的 生， 是全封闭式管理，晚上关灯时间是11

回答：人在晚上12点至凌晨4点是深度睡眠 时间，这几个小时对于睡眠质量是最重要的，如果保证在这段时间内顺利进入深度睡眠的话是可以保证白天精力充沛的。 所以首先你最好在11点前入睡，保证12点能睡着，才有可能进入深度睡眠。 睡前要放松心情，不要有刺激性 ，不要临睡前吃很多东西。 同时也建议你换个对睡眠有帮助的保健枕头，因为并不是睡着了就是进入深度睡眠，用保健枕头会有效提高睡眠质量，能够帮助你保持精力。 睡眠产生松弛的先决条件是：只有 与枕头和床垫完全贴合， 和大脑才能全面放松，而要做到这一点，对枕头和床所用海绵的构造必然提出更高的要求。 你去 上了解一些金 的慢回 记忆海

参考回答：楼上的有病啊，说那么多还不是自己写的有意识么？要点分部至于这样吧。 告诉你个简短的 分段睡觉，比方说中午睡上一小时，晚上回家在睡一小时在学，养成早起和咖啡的 惯 尽量用凉水洗脸

话题： 怎么短 时间提高自己的成绩？？

回答：楼上纯属放屁 ？我看到这个词我想骂人~学 成绩只能是靠不断的积累 不断的复 过去的学 现在的 给我分鸿！

参考回答：最佳 ：必须相信自己！然后再相信自己！最后还是相信自己。想短 时间提高成绩，那就得付出比别人多很多倍的努力，如果你有恒心，能吃苦，可以试试以下方法：1、学 需要的不是蛮干，而是技巧。如果成绩不好，说明基础不牢固，那么想提高，就从基础入手，将学过的内容做一次概括，整合，列成表单，标记出自己 弱的部分，接下来努力去攻破它

话题：如何 短 时间提高英语听力

问题详情：我想在短 时间内提高自己的英语听力。如何 短 时间提高英语听力

回答：学英语我认为还是要多多的坚持，而且要在恒定的纯正的语言环境中才能将英语学好 建议去看看乐*知*在*线*英*语，他们更注重学员掌握英语的听说能力他们每天的课程都可 试听的，晚上点开始哦，比较下总没错

参考回答： 听注意，不能听太难的

话题：睡眠 时间短怎么破。

问题详情：而且每次醒了之后再想睡也睡不着了可是我 好想睡觉啊！

回答：给你的建议是可以在晚上睡觉前多做些运动 这样 累了 自然会快些入睡 睡眠质量也会好 另外 平常注意饮食 惯 少吃辛辣刺激的食物还有哦 不一定睡得时间就睡眠质量就好哦 PS：祝你健康 `（*_*）

参考回答：这是病。是医学上所说的失眠症第一，你要去 一下甲状腺功能、心脏和肺。如果查了之后没有问题。那么，第二步，也就是针

话题：我破腹产后睡觉起来腰疼,中午睡觉时间短不痛,用手摸

问题详情：我破腹产后睡觉起来腰疼，中午睡觉时间短不痛，用手摸好像是脊

回答：问题分析： 你好，考虑肾虚，你说的这个可考虑吃六味地 丸，麦味地 丸都不错，饮食方面常吃滋补的意见建议：生活中，应该保持有 律的作息，不要熬夜，平时生活都要把握一个度，不能过于劳累，饮食上 不要太重

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