怎样制定一个减肥计划（减掉大小腿）

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是小知识：怎样制定一个减肥计划（减掉大小腿），小小知识是个宝，生活之中不可少，下面是详细的分享！

怎样制定一个减肥计划（减掉大小腿）

话题：怎样制定一个减肥计划（减掉大小腿）？

问题详情：16岁、女、42公斤、150cm，腰不粗，但腿 这样 太不协调咯！

回答：对于减肥，有的朋友理直气壮，没 ，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一 块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀 每 上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1将小台阶置于 右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2 微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3重心放在右脚

参考回答： 减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在 ，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。 做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在 ，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休

话题：当星海银河中这颗璀璨的蓝色生命 豪迈的进入人类二十一

回答：当星海银河中这颗璀璨的蓝色银河 豪迈地进入人类21 新千年纪元之际时，再想起先辈们的 一生时，我不惊热泪夺眶而出了鲁迅？

参考回答：基本只 看过的，好的书，像某网火热的小白文作者的书就不 了，他们哪是作者~是印钞机还差不多~ 看过的书不多，有的好书

话题：全身什么地方也不胖,就胖小肚子,可能是坐多了的 ,

回答：减小腹的简单方法1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 2.远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你 的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 3.每天杯水，少喝碳酸饮料 吃早餐之前喝杯 、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前 体内的垃圾、 谢物排出体外，减

参考回答：对于减肥，有的朋友理直气壮，没 ，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一 块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀 每 上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、

话题：有没有快速瘦大腿的方法？

问题详情：我要减肥啊！

回答：瘦大腿： 当你进行以全身减肥为目的 的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水 走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每 至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗 的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。

参考回答：对于减肥，有的朋友理直气壮，没 ，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一 块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀 每 上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、

话题：有什么方法可以减掉肚子上的肉

问题详情：除了仰卧起坐，还有其他的方法吗，仰卧起坐我能做3个就已经很

回答：减腰腹臀分为外在和内在的瘦法！外在：建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三： 一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对 也有好处。 二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不 惯，慢慢就好了。 三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看 上 之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。 内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了

参考回答：用决明子+山楂+荷叶泡茶喝，每天坚持，即方便又可排 去痘。对于消除腹部多余脂肪有特效。本人试过之后感觉效果很明显，你不妨去试试看吧。另外也要注意饮食清淡，多吃 瓜、冬瓜有助减少体内多余水分，使肌肤也变得更水嫩哦O（_）O~

话题：什么方法能把肚子上的 去掉.？

回答：情爱的兰妹 东西照样吃， 节食而不吃，越控制食物，越想吃， 反而不能减有时还会增。。 人类 的大脑是很奇妙的东西0.o 你跳跳肚皮舞啊，仰卧起坐啊很好的 锻炼肚肚的运动， 不过不能狂做， 美女做多了， 小心 有如同巧克力般 的肌肉0.0 总之就是合理饮食，合理运动，合理休息 呵呵O（_）O~别太瘦，没脂肪的话，会很麻烦的，人类 的构造是很奇妙的哦一样你都不能少..愿你 健康，长的更美..如果你能巧妙的运用 本身构造来美容，效果是大大的好..从最基本的 生物学开始吧^_^ Mr.Xue

参考回答：白天正常吃，晚上不吃或少吃，多出去运动很快就会瘦了。做仰卧起坐反 快。

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