晚上老爱做,早上起不来,一天睡八九个小时,白天

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晚上老爱做,早上起不来,一天睡八九个小时,白天

话题：晚上老爱做 ,早上起不来,一天睡个小时,白天还

回答：据有关 介绍，人的一生大约有1/3的时间在睡觉，有1/5的时间在做 。假如个人一生活5年，那么他就有15年是在做 。 提高睡眠质量十法 1.坚持有 律的作息时间，在 末不要睡得太晚。如果你 六睡得晚 日起得晚，那么 日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上 会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有 律的 锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室 稍凉。卧室 度稍低有助于睡

参考回答：白天太累了你，白天放松放松，开 心的，晚上睡觉就不会那么累了，就不会经常做 了！那样也 会好点啊！

话题：关于晚上睡不着早上起不来

问题详情：晚上12点之前很难睡着的，第二天6点半就得爬起来上课有时候

回答：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的 ，而是一个被动过程。它不像 某些 可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： （1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧 ，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧 不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心 致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 （2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引

参考回答：喝一点补脑的东西效果会好一点 你这是精神压力过大 最好是好好放松一下

话题：早上爱 睡懒觉起不来啷个办？

回答：以前我也喜欢睡懒觉.现在好多了.前提是前天晚上不能睡太晚，人每天睡.5~.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对 才是有益的.如果 早上还是有些不想起，那就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使你兴奋的事 什么的.会有效的.~~`````` 晚上早点睡。 还有，这是一个人的毅力问题， 不要对自己太宽容， 因为对自己太宽容 了， 以总会纵容自己。 谁都喜欢睡懒觉 但你告诉自己几点起就几点起，定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样就越起不来。 晚上早点睡。 还有，这是一个人的毅力问题， 不要对自己太宽容， 因为对自己太宽容 了， 以总会纵容自己。 谁都喜欢睡懒觉 但你告诉自己几点起就几点起，定好闹钟

参考回答：起不来也得起， 惯了就好了，要坚持

话题：早自 磕睡特来,如果起晚或睡早白天也爱困,这什么原因啊

回答：建议生活 律，安排好合理的作息时间。

参考回答：作息时间没 律

话题：本人 早上总困每晚12点半睡6点起中午还睡30分

问题详情：同学们都一两点睡早上五点半起我那样可就伤不起了但学

回答：11点睡，早上六点起，要养足精神，白天学 效率才高。11点， 机能开始下降，进入睡眠阶段，你说，人都这样了用得着强撑着么。我看你那些同学就是在耗时间，已经学不下去了还硬挺着干什么。你可以课间休息的的时候看看他们是不是全趴桌子上，要是你真休息好了，课间也有精神

参考回答：熬夜熬得、生物时钟颠倒。如果你十点睡觉 就好多了。晚上又拿个 和MM聊 不睡觉的主。

话题：为什么着几天不管我睡多早第二天早上还是累累起不来？

问题详情： 难道我被鬼上身了？

回答：你起不来的最根本原因是什么？我想你比我还清楚把，其实人逃避的总是痛苦，你想赖在 ，不是你没有能力起来，而是你害怕起来之后会更困，你喜欢当时闭上眼睛那种舒服的感觉，如果你能把这两个感觉通过联想，或者想像，是不起床变成痛苦，起床而是 无比，我想不用闹钟，你一定能按时起床，但是不要 着自己做不想做的事 ，那样会持续不久的。举个例子把， 说减肥，一个人喜欢吃东西，但是有害怕吃胖，但有东西时候他还会不由自主是去 着吃。这是神经链的问题，人的 是按照一定的轨道运行的，这个轨道是你长时间养成的 惯，如果你不想按照这个轨道运行，那就要改变他，改变他的着力点就是找到使你改

参考回答：很简单！ 懒！

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