我会睡不着,每次睡觉前都很精神,到了凌晨3、4点

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我会睡不着,每次睡觉前都很精神,到了凌晨3、4点

话题：我会睡不着,每次 睡觉前都很精神,到了凌晨3、4点的时候

问题详情：我本来是很困的，躺到 ，环境很静，脑袋总是想着事情，就是

回答：五 法教你快速入眠 一.不睡觉法 不睡觉法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才 ； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看 ，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次 仍无法入睡，那

参考回答：失眠我和你一样，在外面很累很想回家睡觉可一回到家就精神.躺在 的时候看看书很快就会困的！~

话题：前面有一天到4点多才睡着,最近每次睡前都想着会不会睡

回答：一次偶然的睡不着就让你这些天都感到堵的慌这本身就不仅仅是生理上的原因很明显你还有心理上的原因，至于那天你为什么没有睡着看来也是要解决的问题了，很明显你不清楚怎么会这样，这也上问题的关健你怕你仍会那样，但怕是没有用的，你要找回你真正的自己 才能解决你现在的问题。什么样才是你真正的体验，你要试着放下心来让心情放松然后静静的入睡，假如你没有睡着那这样来说就是你生理上的原因了，找个好的中医给你调理就是了用不着堵的慌了。假如你并没有向那次一样很快的入睡了这说明你的担心 的是心理层面的，学着放松自己 就是了没有什么好担心的。所以不管怎样你一定要明白你到底怎么了。从你说的来看

参考回答：放松心情

话题：睡觉前要想些什么呢？

问题详情：一想到什么就想什么，想了就很难入睡，还有睡着了还会不停的做

回答：治疗失眠的方法 -------------------------------------------------------------------------------- 据美国一家医学 中心 表明，每一千 人中就有1/3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡， 多人常用的方法是吃 物，但是这一方法是失眠症 人员最不提倡的。近年来，随着 和有关 人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍一些治疗失眠的方法： 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听 ，等有了睡意再关掉 。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是 末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的 惯：你只

参考回答：睡前做多 点运动，累了就容易入睡了

话题：我最近不会睡觉了.怎么办.

问题详情：我以前睡眠很好.想事情想1会就睡着了. 现在越想越睡不着. 很想保

回答：下午去运动一下，要出多 点汗才有效，人累了的话晚上自己就睡得好了，还有多吃点水果，而且运动和水果对你身高有好处，但是运动不够量的话是不能刺激生长

参考回答：这应该是睡眠障碍``建议去看 ``或者用点偏方``

话题：睡觉前 一般都会想些什么呢

回答：治疗失眠的方法 -------------------------------------------------------------------------------- 据美国一家医学 中心 表明，每一千 人中就有1/3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡， 多人常用的方法是吃 物，但是这一方法是失眠症 人员最不提倡的。近年来，随着 和有关 人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍一些治疗失眠的方法： 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听 ，等有了睡意再关掉 。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是 末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的 惯：你只

参考回答：明天要做什么

话题：最近总是睡不着

回答：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的 ，而是一个被动过程。它不像 某些 可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： （1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧 ，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多 天出现失眠更是紧 不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 （2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病

参考回答：肾亏 还有就是 或学 压力 可以睡觉 喝点牛奶

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