怎样让自己长胖点啊

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怎样让自己长胖点啊

话题：怎样让自己长胖点啊？

问题详情：我好瘦啊，身上都是皮包骨头，想吃胖点，可不知道该怎么做？

回答：增肥食谱 之一： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。 但是要记得，增重速率是每二 增加半公斤，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 早餐：一定要吃、才有活力！ 偏好西式 的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式 的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋 早上的点心：帮助 储藏能量 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

参考回答：我和你一样，经验告诉我，我们这样的人最好多做些体力活或者多运动，然后多吃，多睡，这样才能长肉，而且长的都是肌肉，不是肥肉，这样更好，对 也好

话题：怎样让自己长胖点啊~~

问题详情：我就像自己长 点肉 我觉得自己很瘦了 和我差不多身高的同龄人都

回答：不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。 ，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等。如果您也有偏食 惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（0克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。 这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过 消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物

参考回答：建议你去 啤酒酵母网看看，有一款叫营养酵母蛋白粉的，可以补充 50多种营养物质，可以调理你的肠胃，帮助营养成分的吸收还有就是要放宽心态，不要把所有的事情都想着要自己一个人来抗，会很累的，希望对你有帮助

话题：怎么让自己长胖点啊？

问题详情：怎么让自己长胖点啊？

回答：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成 所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐 的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美， 的肌肉如果长期得不到锻炼，就会用进废退，

参考回答：长什么样子都是自己 为什么要改变

话题：怎样让自己长胖点啊！

问题详情：要改伙食条件就算了， 那饭堂，啧啧不知自己是啥情况。

回答：慢慢细看吧！ 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.，得出的 就是本人标准体重。如个人身高10厘米，标准体重就是（10-100）*0.=2公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有 ，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧 ，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻， 过瘦，首先要查

参考回答：增肌粉。 这是比较快速的，我吃过，效果我暂时没感觉到，感觉增肌粉不是专业健身房或者俱乐部购买是不可能长胖的。吃肉，记住，

话题：怎么样 让自己长胖点啊？

回答：为了你的 健康 请不要用什么影响 的方法长胖 不好的东西还是不要去吃~~~ 但是~~~ 你既然不怕胖 你就有口福拉~~ 我好羡慕你呀~~~~ 尽情享受美食吧~~~~

参考回答：没事就多吃点油的东西少运动

话题：怎样才能让自己长胖点啊？？

回答：长胖又健康的秘诀 第一，要减轻自己的精神压力，可以解决的事情就不用担心，不可以解决的事情担心也没有用； 第二，保证正常的生活 律，不抽烟、不喝酒，少受刺激（包括生理的和心理的），不要睡的太多，只要比正常情况下多睡一个小时以内就可以了； 第三，要适当运动，打球，跑步都可以，时间长短无所谓，再怎么增肥也要保证 健康； 第四，少生病，注意自我调节，一旦发现 不适，就要想办法解决； 第五，哈哈，那就是多吃土豆和猪肉，多喝肉汤，晚上可以吃点夜宵什么的，（PS：要注意保持口腔卫生）； 第六，就是生活过的 点。

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