怎样让自己快速的安睡

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是小知识：怎样让自己快速的安睡，小小知识是个宝，生活之中不可少，下面是详细的分享！

怎样让自己快速的安睡

话题：怎样 让自己快速的安睡？

回答：对失眠的治疗，首先要分清病因。 1.若是生理因素性失眠，大多属 于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的 。 2.如为 物因素性失眠，注意睡 前不要服用兴奋 ，或在下午4时前 服用，睡前忌饮茶 及咖啡，便能安睡。 3.若是躯体因素性失眠，只需治 疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。 4.若为精神因素性失眠，则要对 症处理。如焦虑症用抗焦虑 ，或各种 类 物；抑郁症用抗抑郁 ，效果更好。对精神 症患者，一定要用抗精神病 ，这类 应在心理 或精神科 指导下使用。 晚上睡觉的时候把枕头弄到自己觉得舒服的高度，然后躺下，什么都不想，一般就会睡着，睡觉之前不要多说话，多喝水

参考回答：想事啊慢慢的就睡了

话题：如何 快速安睡？

回答：有的患者由于入睡困难和早醒的两种原因，致使精神过度紧 ，其结 是浅睡眠。其实浅睡眠也是一种睡眠方式，或 已经睡眠，但本人由于思想紧 ，经常处于浅睡眠期，自己认为没睡。正常人生理睡眠过程是从浅睡眠转入深睡眠，每夜约3-5次。如此转化，称之为睡眠生物钟。有些病人说自己整夜未眠，室内一切动静他都知道。 围人却说他已经鼾声震天。其实，病人是从浅睡眠到深睡眠，又转向浅睡眠时刚好醒来，以后再也不能入睡。实际已有过深睡眠。或者有过做 ，但自己不知道而已，却诉说自己1年或更长时间昼夜没睡，这是不可能的。自我造成紧 状态、 惧心理，结果每到睡眠时，反而加重了浅睡眠。 一、睡眠的用具：无

话题：怎么才可以快速安睡

回答：1。睡前不要做剧烈运动，保持平静的状态；2。少喝饮料和水防止往 跑的次数；3。听一些舒缓的歌曲4。看自己最不喜欢的书

参考回答：洗个热水澡。暖暖的感觉会给你带来睡意的。

话题：如何让自己快速安睡

问题详情：10:00睡要11:30才睡的沉让我尽快安睡， 好我就追加100分

回答：自我 法：闭目，将手放在腹部，深呼吸。用鼻子吸气，停3到4秒，用嘴巴吐气，反复做十次左右。然后在心里从25开始倒数，每数一个数字，可以默念我现在很轻松。等到全身放松后（一般数到10），便给自己一些正面的暗示，如今天晚上睡觉将会很好。

参考回答：数羊

话题：怎么才可以快速安睡？

回答：吃

参考回答：喝点酒。。。

话题：晚上睡不着,有没有有什么方法能快速安睡？

问题详情：这几天都睡得不太好，每天都到很晚了才能入睡，都快成国宝了

回答：睡觉之前可以适当的玩会 ，将 主题调暗色调的，没玩一会你就睡觉拉具体原因私聊

参考回答：白天去锻炼，累了自然就好睡了，又锻炼了 ~

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