哪些食物中含有丰富的镁

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是小知识：哪些食物中含有丰富的镁，小小知识是个宝，生活之中不可少，下面是详细的分享！

哪些食物中含有丰富的镁

话题：哪些食物中含有丰富的镁？

回答：富含镁的食物.紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为镁元素的宝库.其余含镁食物有： 类如小米、玉米、荞麦面、高粱面；豆类如 豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如 桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻等. 建议摄取量： 男性每天约需镁350毫克， 女性约为300毫克， 以及 期女性约为450毫克（每星期可吃2~3次花生，每次5~粒便能满足对镁的需求量）.

参考回答：紫菜含镁量最高

话题：人吃什么东西补镁元素？

回答：钙和镁之间必须达到平衡才能确保两种矿物质都能得到合理利用。钙与镁的比例应该是2:1。如果每天摄入00毫克的钙，那么还应该摄入400毫克的镁，镁与钙相辅相成，才能有效预防及改善骨质疏松。镁的摄入量偏少，还会造成镁缺乏，导致肌肉颤搐、抽筋、 眩晕等。 如今，人们吃得越来越精细，吃肉多而吃蔬菜少，这些都是导致缺镁的重要原因。要想补镁，首先应该多吃紫菜。紫菜含镁量最高，被喻为镁元素的宝库。其他含镁量比较高的食物有： 类，如小米、玉米、荞麦面、燕麦；豆类和苋菜、蘑菇、土豆等。此外，核桃仁、花生、芝麻、海 等也都是比较好的补镁食品。多喝水也能起到促进镁吸收的作用。 直接 纽崔莱

参考回答：据测定：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为镁元素的宝库。其余含镁食物有： 类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如 豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如 桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海 等。镁有助于调节人的心脏

话题：日常生活中有哪些食物含有丰富的微量元素？

问题详情：日常生活中有哪些食物含有丰富的微量元素？如钙、锌、铁、铜、

回答：绿叶蔬菜和水果含较多维生素；玉米含有丰富的复合碳水化合物；黑 含有丰富的蛋白质和脂肪，以及多种矿物质；茄子含维生素P较多；海带富含碘钙铜锡等多种微量元素；西红柿含维生素C较多。

参考回答：相对来说，菌类即各种食用蘑菇含量较丰富，其次蛋 ，动物肝脏含量也很高。

话题：什么东西含有丰富的铁元素？

回答：苹果

参考回答：波菜啊

话题：什么蔬菜里含有丰富的维生素C？什么东西含钙最多？

问题详情：什么蔬菜含钙最多

回答：据2004年的 居民营养与健康 报告， 人钙缺乏的程度非常严重，居民钙摄入量仅为31毫克，相当于 摄入量的41%。什么原因造成了 人的钙荒呢？ 首先， 人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。报告显示， 人乳 摄入量远远不够，这种被世界公认的最佳补钙方式还没有在我国普及。除了饮食 惯的 ，乳糖不耐受也是 人不喜欢牛奶的主要理由。其实，我们稍加留意就会发现，商场里、 里，乳 的种类越来越丰富了，除了我们熟悉的牛奶、酸奶、奶酪，配方奶粉也多了起来，它们都是补钙的好帮手。特别是一些专为中老年人设计的配方奶粉，还会额外添加 容

话题：头发 的人吃点什么东西好呢,补点什么能让头发快速变黑呢

问题详情：有没有什么秘方啊？

回答：是 缺乏某种物质，建议先找 看看缺什么，有时东西不可以乱吃的

参考回答：如何让枯 头发恢复黑亮 头发枯 的主要病因有：甲状腺功能低下；高度营养 ；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为 褐色或淡 。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发 。下面是针对几种病因所致的 发采取的饮食疗法。? （1）营养 性 发： 主要是高度营养

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