怎么样安排安排跳绳运动最好最健康啊

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怎么样安排安排跳绳运动最好最健康啊

话题：怎么样安排 安排 跳绳运动最好最健康啊？

回答：跳绳要在饭后至少半个小时以上才能进行，去年我跳了一个月，就瘦了六斤哦，有帮助的哦.我每天晚上跑十几分钟就可以了希望你也能试试看哦！！

参考回答：这个当然是饭后一个半小时后进行最好，要是有空的话，晚饭后一个半小时后进行，然后洗个澡睡觉，最舒服 ，

话题：我这种 应该怎样 安排 运动量？

问题详情： 有点虚，想加强锻炼，昨天跳绳不到100个就受不了了，今天

回答：像你这样的一开始做1-2月的有氧运动，以后改为力量训练就好了，我给你2个计划，第一是减肥，锻炼体能耐力，第二是锻炼 肌肉的围度以及爆发力锻炼， 很简单，你一开始慢跑20分钟每天，跑2天，然后在慢跑30分钟2天，接下来就是每天慢跑30分钟。接着跳绳200个，以此类推。慢跑时间不变，每天的跳绳以200个的个数增加上去，直到3千个绳为止，保持不变，一个月下来你基本就瘦下来了！以上是减肥锻炼计划，实行1-2个月。 给你一套全身哑铃健身计划，2 循环。 第一天，胸部。三头。二头；平板哑铃胸上推举，找一 条平板櫈，双手持哑铃，仰卧下去，哑铃在胸口两侧。拳相对，推举上去。哑铃靠拢，还原时要均匀慢

参考回答：每天最好要早点起床，五点五十是最好的，喝一杯蜂蜜水。一可以减肥，二也有利于清肠，三是很好的运动时机。最好是在这个时候跑步5000米，如果体质不好可以尝试3000公里，坚持下来，不要跑不动了就停下了，不怕流汗，不怕困难，当跑下3000米不觉的虚脱特别厉害时就开始5000，以后也可以 ，但是不要超过你 的承受量，这样物极必反。在中

话题：那种运动的运动量不大,又能锻炼 啊？

回答：黑咖啡减肥，早晨空腹一杯 中午吃饭前喝一杯 晚饭的话就直接喝黑咖啡 另外一杯就随你自己安排了还有 整个星期不能碰淀粉类食物 所以我选择燕麦就是桂格的原味免煮即食燕麦片每天两次 。至于运动 如果 素质跟的上的话 可以适当跳跳绳 。。。一个礼拜能减10多斤

参考回答：骑车上班，早晨跑步一千米

话题：跳绳可以当锻炼 吗？

问题详情：就是想让 强壮点。是不是一年四季都可以跳呢？

回答：跳绳是一种相当好的有氧运动，它可以减少全身的脂肪，是整个 变的结实而有苗条. 它的好处是；锻炼肺活量，开发小脑，增强人的反应能力和灵活度，再就是它对小腿肌肉有一定的锻炼，但绝对不会使小腿变粗，而是刻划小腿肌肉的清晰度，以及减掉多余的脂肪.

参考回答：当然可以

话题：跳绳锻炼 的运动量如何安排

回答：下午6、点跳绳最佳，一般45分钟内算开始减肥， 1个小时跳绳。跳后半小时后小口喝杯白开水。晚上跳后中间的时间可以 安排，不要马上睡觉。

参考回答：每天分三个阶段适量运动，早晨适合20-30分钟，中午10-20分钟，晚上30-40分钟

话题：跳绳这项运动的安排。就是像跳的时间得多长,一次跳几下,

回答：初跳时不要以时间来计算，时间计算的话很磨人的要是你毅力不是很好跳到一半 达到运动极限你就会有放弃的念头，还有就是为了迎合时间你就会把量减小。以个数计量的话从心里来说就要好达到得多。时间和个数你可以自己体验下哪种更适合你。初学的话介意每天跳50到100个来找感觉。要是不已减肥为目的的话量由你自己控制。长期坚持下去。。。你懂的！

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