晚上睡不着,早上起不来

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晚上睡不着,早上起不来

话题：晚上睡不着,早上起不来？怎么才能按时睡觉,早上按时起来

问题详情：晚上6 点钟就困，睡到10点多就清醒了。2点多才能勉强的睡着，

回答：主要是 生物钟错乱了。不是疾病、心理问题，很好解决，不必担心。定个正确的作息时间表，严格遵守。到休息时间就是不困，也要躺下休息。白天多运动。心情保持舒畅。

话题：失眠怎么办？晚上睡不着,早上起不来！如何去改变？真心求

问题详情：有没有什么 物，对 没有副作用的！

回答：想改变？吃 吧，去大 店里有，吃一粒就够了。采纳我吧，看在 失眠症的份上

参考回答：喝点安神的东西，再不然就在睡觉前去跑步，跑累了自然而然就想睡觉

话题：我晚上睡不着 早上起不来,怎么办？请拿不拿 的你们,帮

回答：你可以考虑在睡觉前喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠的

参考回答：去 下，应该是精神方面的病。吃点 就好了

话题：有什么可以帮助晚上睡眠的吗？晚上睡不着,早上起不来赖床

回答：睡前喝一杯牛奶，可以帮助安神

参考回答：晚上睡不著是很痛苦的事情，倪可以這樣的： 1.睡前一個小時喝一杯純牛奶，或是牛奶都OK（我老媽子后來喝了酸奶后，都說有效果呢） 2.睡前不要想東想西的，也不要喝太多水，吃太多東西，情緒不要太過激動. 3.睡前可以聽些輕松一點的音樂，幫助睡眠， 賴床咧就不要老有：再睡一下就好，或是再睡十分鐘就起來的想法噢 ！往往這就是倒致倪遲到的原因.

话题：我晚上睡不着,早上起不来。还 做 ,好烦啊！！谁能帮

回答：晚上尽量 早些 睡不着也躺着 睡前磕一把葵花子 有助睡眠

参考回答：早点睡觉，睡前喝点牛奶，坚持几天就好

话题：后感觉生物钟错乱了,晚上睡不着,早上起不来,该怎么办

回答：好好调节一下，如果晚上睡不着，睡前就做做运动，喝点牛奶，还有就是一定不要 思乱想，放松身心再睡。本来生物钟 乱后就需要一段时间来恢复的，没 ，慢慢就调整过来了。

参考回答：过 两天就又 惯了，就像刚刚上夜班一样不 惯，过两天就 惯了

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