粗粮有哪些，多吃粗粮对 有什么好处

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粗粮有哪些，多吃粗粮对 有什么好处

话题：粗粮有哪些

回答：楼主你好： 什么是粗粮 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括： 物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。 杂豆类： 豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 块茎类：红薯、山 、马铃薯等。 精品成分解读 由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，但也正因为此，粗粮中保存了 多细粮中没有和含量较少的精品成分。 精品成分：植物纤维 成分功能：改善肤色暗沉与粗糙；活化血管，预防心血管疾病 解读：植物纤维是一种不能被消化的物质，它包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。食物中若缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘

参考回答：玉米。大豆，高粱等，营养价值相当高

话题：一种蔬菜水果豆类粗粮中分别都含有哪些营养成份！我需要

回答：蔬菜和水果种类繁多，含有 所需要的多种营养成分，是膳食维生素和无机盐的主要 ，还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸等，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用，但是蛋白质和脂类含量很低。一、蔬菜的分类：按其结构及可食部分不同，可分为叶菜类、根茎类、瓜类与茄果类和鲜豆类等。其所含的营养成分，因其种类不同各有其特点。1、叶菜类：包括白菜、菠菜、油菜、卷心菜、苋菜、韭菜、芹菜及蒿菜等，主要提供 萝卜素、维生素C和B2。其中油菜、苋菜、雪里蕻、荠菜和菠菜，含 萝卜素及维生素C较丰富。无机盐的含量也较多，尤其是铁，不仅量多，而吸收利用率也较好，因此

参考回答：: .peoplehttp://www.zhishizhan.net/xiaozhishi/GB/143/1445/22/2040

话题：粗粮 有什么营养？

问题详情：多吃粗粮对 有什么好处？

回答：精糖细粮搭配吃，更营养更健康据 时报报道，近几年粗粮又悄悄在都 里盛行起来。据有关营养专家说，适当进食粗粮不但有利于减肥，而且对健康很有帮助。特别是在过年期间吃顿粗粮，洗洗肥肠，也成了 人过年的一种新时尚。 粗粮有益 粗粮是一个很广泛的概念，它是相对于大米、白面等细粮而言的一种粮食。主要指包括玉米、高粱、小米及各种豆类等在内的粮 。据一些老前辈说，吃粗粮几十年前最盛行，当时人们均处于贫穷状态，粮食不足，更缺少肉、奶、蛋、蔬菜等生活必需品，一日三餐少不了粗粮。 事实上，富含纤维的粗粮尽管吃起来不像细粮那样顺口，却是难得的保健食

话题：想煲粥,不知什么 粗粮有营养

问题详情：想煲粥，但不知道什么 粗粮好。有营养，做完有好喝的。

回答：血糯米或黑米+ 五 杂粮 ：如小米，燕麦、荞麦、玉米、高粱、米仁、薏米仁、绿豆、红豆、 豆、黑豆、白扁豆、紫薯、红薯等+ 干果类 ：如花生、莲子、桂圆肉、核桃肉、红枣、枸杞等

参考回答：盐醋防 消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠胃炎，绿豆

话题：粗粮各有什么营养

回答：粗粮主要包括 类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如 豆、青豆、赤豆、绿豆等。一般有如下三类：1、 物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。 2、杂豆类： 豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 3、块茎类：红薯、山 、马铃薯等。 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同 ，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的 。 但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也

参考回答：糙米啊 ，很有营养价值

话题：应该给她吃哪些有营养的食物水果？每天只吃粗粮 营养够吗

回答：不能每天只吃粗粮，并且粗粮要适量，常见水果现在都已经可以吃了，你可以给他打成果汁喝，也可以给他削成小片，让他慢慢吃，你也可以到专业 去学 各年龄的食物

参考回答：上babytree上看看，上面有很多关于宝宝每个年龄段的特点及养育方法！！！

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