为什么我训练后大腿疼,下楼梯蹲下时都是疼的

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是小知识：为什么我训练后大腿疼,下楼梯蹲下时都是疼的，小小知识是个宝，生活之中不可少，下面是详细的分享！

为什么我训练后大腿疼,下楼梯蹲下时都是疼的

话题：为什么我训练后大腿疼,下楼梯蹲下时都是疼的？

问题详情：但是刚训练没有两 腿就是疼的，下楼梯，蹲下大腿都是疼

回答：亲爱的朋友，首先告诉你，这是正常的现象，所以不要担心。也 是你平时缺少剧烈点的体能锻炼*训练），所以全身肌肉是松软，松弛的。因为你打篮球，大巨量的运动，导致肌肉剧烈的往复拉伸，所以出现短暂的不适应，而自动产生酸痛的现象，这也是一种自我的调节与保护功能。1）休息几天，不要再做剧烈体能运动，疼痛自然消失。2）锻炼要贵在坚持，长期适应了，也就没有这种现象了。3）如果感觉是非常强烈，并且有淤青和红肿的现象，涂点红 水，别且看一下 。

参考回答：是正常现象，因为你平时的肌肉没有经过这么大的运动量，突然开始进行训练会造成肌肉的酸痛，就像是平时不怎么锻炼的人突然让他跑个1000米一样，几天过后等你肌肉适应就好了，别怕，我以前在篮球队刚刚开始训练时也这样，祝你们校队拿到冠 哦

话题：膝盖下来一点走路和蹲下的时候会很痛,这是为什么？

问题详情：就是蹲下的时候很痛苦，走路也 我打球太累了有时候就会很痛这

回答： 物： 白 气雾剂，口服： 红 去 物理治疗 三种方法加一起应该会很有效

参考回答：如果你年纪不超过三十岁 体重又不是很大 可以考虑休息静养 个人认为是软 劳损 我以前打篮球又经验

话题：为什么我蹲下时候腿部关节这一带都回痛,好象拉筋一样,站

问题详情：每当我蹲下时候，腿部一带就会拉筋一样，站起来伸不直腿，要消

回答：我练跑酷快三年了.受伤2年.国内领先资深跑酷受伤者.有多年的受伤经验.手腕.腹部.膝盖.脚踝.都没好的.各位练跑酷的朋友.当你看到这篇文章时.我们先来做个小测试！做在凳子上然后把你的手轻轻的放在膝盖上.然后反复几次伸直感受一下你的膝盖伸直时是什么情况！情况如下：1：你的关节非常刚开始有一点点的摩擦.后来几次感觉没有一点摩擦. 2：膝关节第一次的时候会有响声.后来的就没有了.但是有轻微的摩擦感 3：膝关节经常性 响声音大且伸屈时关节摩擦感较大. 4：膝关节有 响.摩擦感大.还伴有疼痛.前面两种情况是比较健康且正常的膝盖.后来的两种的就是有问题的膝盖了.不过先不要担心.后面继续了解一下.大家平时的训练和生活中

话题：昨晚训练跑步,早上起来脚好痛。但是站着不痛,就是蹲下

回答：你这可能是肌肉拉伤，可以做一个足部按摩，或用止痛 水擦拭，这样会好得较快。但像那种因长时间没有锻炼，忽然开始锻炼而引起的足部酸胀痛就需要继续锻炼。

参考回答： 啊，你搞体育的还不知道是什么原因吗？真是，你这是典型的没 开就投入到训练中去了、把肌肉拉伤了。现在唯一的办法就是进行一些低度的训练，不要在进入魔鬼训练了哈。不要停下来，运动可以减少疼痛。慢慢的就好了。对于你的考试保持个良好的心态用尽你全身力气去跑就行了。现在这点轻微的疼痛对你的考试没有影响。好好考哈！！

话题： 训蹲下为什么会这么痛

回答：无氧呼吸。。产生乳酸啊。。就是你长期不运动的

参考回答：主要姿势太别扭。

话题：但从开始训练到现在左脚的小腿一直在疼,尤其是蹲下时怎

问题详情：求解决办法

回答：我和你一样，但查了一下才知道，原来是锻炼过度了，所以小腿骨头很疼，你先休息几天，等腿不怎么疼了在练 吧，只练 自己报的就行，适量是关键，不能 懒同时也要注意 ！ 频繁的出现这样的现象，最好还是就医确诊，不排除有腓骨疲劳性骨膜炎等其它疾患的可能性.我们小腿运动的曲伸肌肉都附着在这些骨头上.因此运动不当，肌肉收缩过猛，或肌肉的慢性牵拉，就可造成骨膜的损伤，形成骨膜炎症，就是骨膜炎.在各种运动中，特别是在参加运动初期，由于训练方法不当，没有遵守循序渐进原则，在一段时间内过多地用脚尖做跨步跑，后蹬跑，高抬腿跑等，跑跳动作不正确，落地不注意缓冲，动作中缺乏应有的放松，使屈肌群

以上就是关于为什么我训练后大腿疼,下楼梯蹲下时都是疼的的分享，如果你有更好的建议或者补充，请在下面评论框中发表你的答案。