一直打篮球现在小腿肌肉痛、为什么

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一直打篮球现在小腿肌肉痛、为什么

话题：一直打篮球现在小腿 肌肉痛、为什么？

问题详情：开学这几天放学一直打几个小时 现在小腿特别酸 疼

回答： ，我也特爱打篮球，这个很正常的，只是一次 运动过量，小腿内部 酸堆积造成的，减少打篮球的时间，打完篮球自己按摩一下，过几天就没事了， ，呵呵

参考回答：有可能是快抽筋了. 休息休息，将脚向后扳下. 要不就喷些 白 . 我们的目标不是为了拿分，是为了让每一位话题者得到满意的 ！ 希望我的回答能够帮到您！*^_^*！

话题：打篮球 一段时间了,小腿上为什么 肌肉？

回答：步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要 自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。 以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用 面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥 ，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的 上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力 踮

参考回答：1.压腿，拉伸小腿让肌肉变得纤长2.每天按摩小腿10分钟-20分钟让肌肉变软3.肌肉变软后只用按摩霜继续按摩半个月后会见效 关键在于坚持我以前小腿33cm的现在已经31了

话题：篮球运动与肌肉锻炼

问题详情：我想练好肌肉诶，不过并不是那 我主要的目的是想在打篮球的时

回答：锻炼腹部肌肉是重点 现 医学证明，男 因腹部肌肉失去 而形成的 肚，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病 密切。 以中年男 锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续23个月就能见效. 另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。 锻炼间隔别超过三天 肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最知恩图报的，只要你能够坚持经常给它一点

参考回答：1、巧克力 巧克力向来是高热量食物的 ，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善 绪、保护心脏等等作用。可像 有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化 的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。 2、鲜榨果汁 一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍

话题：打篮球如何把小腿的肌肉拉上去

问题详情：把小腿的肌肉拉大腿上

回答：我先说下练 时的注意意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态 每天都要练 练 时自己要对自己说 一定可以成功的一般人练 范围在1个星期 1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了 他们就会放弃 以这一点是很难的 以每天都要对自己说 一定能成功练 时要有准确的目标 哪怕今天在忙 也要练 一下练得时候感觉没毅力了 要想下 未来的 如何成就的 在这里不能放弃是一个心理调节战 要克服我给你推销一些 跳的方法 比较多了但是绝对实用 因为 练得第二个 已经差不多了 跳训练方法，比较实用的：第一个~！首先你要掌握跳的方法，你跳的时候用脚尖发力，记得起跳的瞬间要收腹（这个可能刚开始有点难，但久了就会自然收腹了

参考回答：简单点就是做一些用脚尖跑跳的常 运动。 跳绳，蛙跳，做提后跟的运动！很简单的 不过要每天坚持！！

话题：我打篮球两年了

问题详情：我对篮球很有热 ，自从打篮球后，基本没玩过电脑，空闲时间都

回答：运球和突破这么好！你就要打 了呗！ 投篮是个需要练 技巧！被盖帽的原因太多了，你那么能跳（不是能摸筐了吗？），还被帽，可见你不会跳投！练 吧！（跳投不好，就别练后仰了！！）要投篮的话你应该离防守人的距离远些，如果够远还是挨帽，就是你的出手速度问题了！也要练！ 彻底杜绝就要：跳投跳的要高，出手速度要快，就可以了（尽量离防守人远点）！！！后仰真不是一般人能玩好的，需要很多的时间练 ！加油吧！ 至于想跳的更高！你要多练 腿部的肌肉！多锻炼才可以！还有就是起跳的姿势要正确，这会让你的 跳发挥的更及至。你练 一下单手抓球（基本上是凭先天优势，别逞能！），能抓住是好，抓不

参考回答：被冒是因为你投篮时出手点太低或动作不标准~！ 建议你多练练 投球姿势~！ 你球 好运球突破都是基本功好~！ 说明协调 和柔

话题：初中生的篮球训练计划,包括生长, 跳,肌肉,技术等

问题详情： ：身高16， 跳30，臂展165，怎样才是科学，有效的训练

回答：首先告诉楼主，计划并不需要定的很复杂，因为计划的制定是为了去实行，如果太复杂了楼主肯定也很难坚持的下来，毕竟人都会懒，我很有体验，每个夏天都是这么想的从你的 数据看来你的臂展不好，一般的 况下臂展要和身 样的，不过这不是问题， 跳30CM的话也很一般..那么你就要注重锻炼 跳力了，对 跳力那些 谓的科学练法我觉得也没什么意义了，就告诉你3条，做到了的话，暑假过完你的 跳肯定猛长1，练 压腿，我们的目标是两条腿成一字，练 方法选简单的，把两只脚横摆开，与肩同宽，然后弯腰去抓自己的脚尖，这个时候会感到两腿内侧有拉力，那就是在锻炼了，一组做个几分钟就行，几组随便你，不要

参考回答：除了上两位朋友 说的以外，最好也做做俯卧撑，对手部肌肉特有效。本人有 ，不过，也不是很厉害，一只手做俯卧撑只能做15次

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