越想越兴奋,最后翻来复去,睡不着怎么办

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越想越兴奋,最后翻来复去,睡不着怎么办

话题：越想越兴奋,最后翻来复去,睡不着 怎么办？总的来说,

回答：千万不要想事情在睡觉前， 不然不仅失眠，而且就算睡着了也会很累的，建议睡前带上耳机停歇自己喜欢的音乐，放松去听旋律，还有一种方法就是白天很累，晚上就会容易睡着一些，白天不要睡太久哦！不然晚上会很清醒的。

参考回答：失眠分很多种的，不知道你属于那种，有一种呢，就是睡不着就别睡，到想睡了才睡 有些呢就是用心理暗示法，告诉自己 的每个部

话题：我经常失眠啊！想睡又睡不着！我应该怎么办？

问题详情：很想睡觉，困得厉害，闭上眼睛又睡不着啦！喝牛奶不太管用，听

回答：*早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾 蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦 相信你也曾有过。而 的人会有一些看起来不太起眼的问题： 多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、 后辗转反侧，怎么数绵羊还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困这些都是睡眠障碍的表现。 附属第一 神经科曾爱琼 指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到 就疹， 才能对症 。一些专家还认为，睡眠障碍是一种心病，只有通过心理、 的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要

参考回答：失眠是一种心理状况不佳的表现。其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉。 我找了几种治疗失眠的方法： 1）平常而自然

话题：失眠、想睡 睡不着 怎么办？

回答：试试自我 法： 卧在 ，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：我的脚越来越沉重了，我的下肢越来越沉重了我的全身都越来越沉重了。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练 过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 音乐疗法 心理放松，就能安然入睡。希望我的回答能够帮到你，有什么问题可以给我留言031-6536

参考回答：吃片

话题：因为兴奋失眠了怎么办？想睡有睡不着

回答：服用中成 ：养血安神片

话题：失眠 怎么办啊！我每天晚上很想睡觉但大脑总是 思乱想睡不

问题详情：以前是不失眠的，我经常很晚才睡（00:00）， 时还会拿MP4

回答：你的长时间的生活 惯突然改变造成了你目前的失眠，因为你知道睡眠很重要，很担心失眠会影响健康，很想快点睡着，这种忧虑担心恰恰让你难以入睡，你感到痛苦 了！你现在进入了一个 性循环。要从这个 性循环中摆脱出来，你的观念必须发生一些改变。首先，有几天睡不好没有什么大不了的，昨晚没睡好，今天肯定能睡好。具体这样处理：午睡不能睡太长时间有半小时就好，晚饭吃的清淡些，不要吃的胃不舒服了，有些食物（如在太阳下晒得时间长的大头菜、萝卜干等）吃了容易做 就会睡不熟，晚上十点钟之后，不做引起兴奋的事情，睡前少喝水，解小便后再 （冬天睡前热水泡泡脚）。你目前最好困了以后再睡。 惯要

参考回答：建议1：早上早起（不管多晚睡，早上定时起）2：白天尽量不要睡觉，中午以后不要喝茶，咖啡等容易让人兴奋的饮料3：晚上吃过晚

话题：晚上失眠 怎么办,想睡却睡不着？

回答：1、食物疗法：通过吃香蕉、苹果、喝牛奶等有助于睡眠的食物来促进睡眠；2、精神疗法：通过运动、按摩、足浴、看书、听音乐等等各种方式来放松精神，促进睡眠；3、 物疗法：吃 。只针对中度和重度失眠患者。4、奔溃疗法：通过高强度的运动，或者做试卷等来让自己身心疲惫从而没精力失眠。一般失眠是因为 想一些事情想得太多，焦虑导致的，完全可以通过洗澡、洗脸、看 看书等稍微轻松一些的事情来放松自己。

参考回答：喝牛奶，有助于睡眠，放 中所想，谈化脑中的思路，慢慢的就能睡着的

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