晚上睡不着时有没有快速入睡的好方法，性别：

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晚上睡不着时有没有快速入睡的好方法，性别：

话题：晚上睡不着时有没有快速入睡的好方法

问题详情：性别：女年龄：15病情描述：晚上睡不着时有没有快速入睡的好方

回答：建议：白天增加运动量， 疲劳了，自然也就容易入睡了。晚上睡觉前喝牛奶，也有助于睡眠。

话题：晚上总是睡不着 怎么快速入睡呢

回答：如何改善睡眠？ 1、睡觉前先洗个澡，使 放松，因为洗澡可以提高体 ，使人困倦。睡前洗澡要养成 惯。 2、 睡觉前要保持情绪稳定，不要 思乱想，有事情可以留到明天讨论。 3、可以饮一杯 热的牛奶。饮 热饮料是一种很好的 惯，可以使 放松。 4、睡前1小时要远离 ，因为 屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事

参考回答：躺着听歌

话题：晚上睡不着 怎么办？怎么才能快速入睡？

问题详情：下午睡了午觉晚上就睡不着了，或是睡醒了再次入睡就很困难。

回答：在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧，同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静，亦可用耳塞 -在 的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间 -保证能够舒适地睡眠 不要太热或太冷，要有舒适的睡床 -减少白天咖啡的饮用量 不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚 -减少饮酒量 避免在睡觉前数小时内饮酒 -减少吸烟量 在入睡前尽量不要吸烟 -避免在睡觉前吃食或喝饮料 吃饭要 律，并且在 睡觉前2至3个小时内停止进食 -有 律的运动 养成 律运动的 惯，并且在 睡觉前不要 -准备入睡前留出些时间来放松一下 不要在进行了大量的体力 和精神 后立即睡觉 -避免日间小睡 即使前一晚没睡好，第二天也尽量

话题：晚上睡不着觉怎么快速睡着.. 物免谈

回答：晚上睡不着觉怎么快速睡着？-----改善睡眠的十个方法 1.坚持有 律的作息时间，在 末不要睡得太晚。如果你 六睡得晚 日起得晚，那么 日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上 会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有 律的 锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室 稍凉。卧室 度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格

话题：晚上睡不着时怎么快速入睡

回答：晚上越是睡不着时就第一不能 思乱想，哪怕是想着我要赶快睡，这样只会适得其反，就越睡不着了，第二，建议你在临睡前半小时喝杯牛奶，因为牛奶能促进睡眠，第三，最好不要在睡前半小时之内洗澡，如果你有这种 惯，最好改掉，因为这样同样也会影响到睡眠，最佳洗澡时间是在饭后一小时到两个小时之间，饭后也不宜马上洗澡，这会影响消化，甚至有小肚子，如果你做到以上几点，我想你的睡眠会更好。

参考回答：喝牛奶，或者吃一些水果，要不泡泡脚，听听音乐看看书总之一句话，舒缓自己的情绪，不要在学业压力上负担太多，我今年 ，哪怕作业做不完也要在11点前睡觉，宁愿早起，早上读书反而有利于学 ，背单词最有成效，希望对你有用！

话题：如何快速入睡,晚上总睡不着！

问题详情：如何快速入睡，晚上总睡不着！

回答：如果不特别的严重的话 可以在睡前洗个热水澡 或者是用热水泡泡脚 可以缓解 另外适量的运动也是不错的选择。 枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一 后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。 核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

参考回答：在肚脐眼 围涂抹清凉油，一边属呼吸次数，没3000下就睡着了。

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