求有经验的人帮我制定下每天的运动和吃什么

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求有经验的人帮我制定下每天的运动和吃什么

话题：求有经验的人帮我制定下每天的运动和吃什么。符合学生的日

问题详情：放学后和晚上可以做什么运动等 符合学生的日常作息。 要达到既

回答： 你可以早上早起10分钟在 场跑两圈 或者背书 晚上可以跑几圈 你们 会有这样运动的同学 早上一定要吃早饭（不是方便面之类的哦）晚上不要吃太多尤其睡觉前不要吃食 少吃食可以吃些水果啊干果之类的

参考回答：脚丫前掌 弯曲36* 然后拍动小腿、轻捏。紧则肌、松则！

话题：快速减肥,节食,简单 运动,减肥 只要没有头昏头疼这种副

回答：我 使用OOCA咔 只要每天两杯 可以跟果汁、牛奶冲调 不需要节食和大量的运动 我的 况跟你 很相似 以前不胖的 但是也 我太爱美食了吧吃的太多了 就成了这样的结果了 不好过还好自从使用之后已经取得我的想要的效果了在125斤瘦到了100斤 很满意建议参考一下吧 : .EHL360http://www.zhishizhan.net/xiaozhishi/

参考回答：要节食光靠抑制力是不够的 最好的办法就是吃那么具有饱腹感的东西 早上吃燕麦 白天多吃水果 吃火龙果减肥不错的 至于简单 运动

话题： 个学生,早上都吃 ,这样对我的 会有害吗？有

问题详情：拜托了！如果可以的话，再说一下腹部减肥的办法吧！谢谢诶啦！

回答：早餐吃 是没有营养的，因为它的主要成分是淀粉，只能提供上午 需要的能量而已。 的热量是20记住：早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。这是最合适的吃法。 早餐要补充的营养元素有：淀粉，蛋白质，维生素等。 以吃 好点第一种，麻烦的，鸡蛋，水果，牛奶或鲜橙汁，再自己做个 治之类的，我觉得已经很好了。 第二种，简单的，你直接冲一碗麦片，那么营养也够了 你试一下减肥的方法 如何减去腹部脂肪： 1. 要改变饮食 惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持

话题：要好长时间才好、想给她养好 、有什么 简单的生活方法

回答：我也这样子的，开始一直在喝中 调理，不过不太理想，又苦。。。 现在我每天吃完饭都会坚持出去散步、运动啥的。。。 多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食 燥烈的食物， 希望你朋友早日调理好

参考回答：让她跟陌颜一起猴呼估计就好点

话题：怎么减肥？学生,

回答： 健康amp；科学水果减肥法 最好减肥，保持身材对 好 还会吸引异 以下的方法可以试试，世上最有效，最简便，又不花 ，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众 知，一 苹果， 远离我。苹果的食用功能，已 多科 证实。例如不必挨饿，不必吃 ，不必花 ，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是 流行的三日苹果减肥法。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类 酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低 发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就

参考回答：■■快速有效的减肥方法 ■■▲本人尝试的减肥方法说一下，信不信由你！▲辛苦的减肥 即将收尾。第一次很认 开始减肥，坚持了

话题：学生上学期间吃什么

问题详情：平常上学期间 做什么运动 吃什么东西 最能瘦腿呢 特别是骨头架

回答：你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一， 觉得加红塘比较容易. 红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对 有任何的副作用.三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个 质和坚持了. 我个人有多次减肥经

参考回答：1. 跑步锻炼维持在40-60分钟，可以跑与快走结合，下午4、5点效果最好。 2. 瑜伽的话估计你要参加瑜伽班，自己练效果不大而且不好坚持，特别专门培训班里还有高 瑜伽等效果超好。 3.游泳 是取决于场地了，如果方便的话 是很好的运动方式。 4.饮食最好的方法：把胃养成少吃多餐。 参考 ：: hi.baiduhttp://www.zhishizhan.net/xiaozhishi/小言世界/blog 喝水减肥法 让你

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