17岁应该怎样保证自己的睡眠。我每天晚上很晚才

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17岁应该怎样保证自己的睡眠。我每天晚上很晚才

话题：1岁应该怎样保证自己的睡眠。我每天晚上很晚才睡早的12

回答：-在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧，同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静，亦可用耳塞 -在 的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间 -保证能够舒适地睡眠 不要太热或太冷，要有舒适的睡床 -减少白天咖啡的饮用量 不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚 -减少饮酒量 避免在睡觉前数小时内饮酒 -减少吸烟量 在入睡前尽量不要吸烟 -避免在睡觉前吃食或喝饮料 吃饭要 律，并且在 睡觉前2至3个小时内停止进食 -有 律的运动 养成 律运动的 惯，并且在 睡觉前不要 -准备入睡前留出些时间来放松一下 不要在进行了大量的体力 和精神 后立即睡觉 -避免日间小睡 即使前一晚没睡好，第二天也尽量

参考回答：会，这个年龄段一般要睡个小时，你自己看要几点起来就加上小时就什么时候睡

话题： 六个多月了！睡眠要怎么安排为好？中午可以睡觉吗？

回答：我认为 难以睡眠的首要原因在于，随着宝宝的日渐发育， 重心发生变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和 惯变得不再舒适。你在 辗转反侧，其实总在寻找一个最舒适的姿势，可总是感觉不舒服。侧卧而眠是 最佳的睡眠姿势，可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话，侧睡会令你在短期内难以适应。 其次， 上的原因也会导致 难眠： 腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。 尿多，起夜频繁。宝宝的到来需要 的血液流通（比平时多出30-50%），使肾脏负担加重，从而产生 的尿液。同时因为子宫增大，压迫膀胱，使其储尿量减小，导致尿频。特别是如果宝宝在夜间比较活跃

话题： 两个多月,为什么我老感觉特别累晚上睡觉还腰疼

回答： 难以睡眠的首要原因在于，随着宝宝的日渐发育， 重心发生变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和 惯变得不再舒适。你在 辗转反侧，其实总在寻找一个最舒适的姿势，可总是感觉不舒服。侧卧而眠是 最佳的睡眠姿势，可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话，侧睡会令你在短期内难以适应。 在 早期，就要调整睡眠姿势， 以后改不过来。专家建议， 最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉（它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务），保证血液循环畅通。 有人建议，应该靠左侧躺（即左肋朝下），因为你的肝脏在右边，靠左躺可以使其免受

参考回答：正常的！保持心情！

话题：怎么在产后保证睡眠（我有睡眠问题）

问题详情：有没有其他得筒子也有睡眠问题详情题得，怎么能够跟宝宝一起睡呢？

回答：方法1、跟随宝宝的休息 律 一般情况下， 每 概要睡 15个小时，而 只需要睡眠 小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新 感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。 方法2、睡前做点放松 在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新 要知道，自己没有充足的睡眠就会影响 健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。 方法3、让 多 让 分担夜里 的责任如果你是喂

参考回答：还是请个人帮手吧。

话题：我 白天很忙,到晚上老是睡不好,怎样才能保证睡眠？

回答：我想你老白天很忙，精神方面可能比较衰弱，大脑皮质功能暂时失调所致.在这里我给你介绍一些以百合为主料的配伍.用于神经衰弱和失眠有很好的疗效；1.神经衰弱方； 百合30克，白芍，白薇，白芷各12克.水煎服，每天1剂，可常服.2.失眠方； 百合，生地各30克，夜交藤，丹参各45克，五味子15克.水煎服，每天1剂，午睡及晚上就寝前分别用.方中生地性味甘，微苦，入心，肝胃经，能清热凉血，；夜交藤即何首乌藤，性味甘，平，入心，肝经能心安神；丹参性味苦，凉，入心，肝经，能心安神，活血；五味子味酸，甘， ，能敛肺滋肾，固精宁神.诸 互相配伍，其心宁神 之功更为显著.3失眠方2. 百合15克，酸枣仁20克.水煎服，每

参考回答：怎样才能提高睡眠质量？ 多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗 尔格.海因 士为提高睡眠质量提出

话题：产后奶水太多

回答：睡前吸出奶水啊~~~ 还有你吃的什么啊，和你吃的也有一定 ~~调节下饮食啊，催奶的食品少吃点啊

参考回答：挤到奶瓶里，放在冰箱冷冻。

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