我18岁了但觉得自己瘦瘦的怎么才锻炼肌,还有手

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我18岁了但觉得自己瘦瘦的怎么才锻炼肌,还有手

话题：我1岁了但觉得自己瘦 瘦的怎么才锻炼 肌,还有手臂怎么锻

回答：练 大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让 呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸； 3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练 大肌。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以 用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼 ，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是10度

参考回答：作为初 ，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活 惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要 饮 食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式， 以不要那些 嗜好了，把它

话题：女生到了1怎么可以继续长高啊？长高即使1厘米也ok啊

问题详情：已经1了，还是不满意自己的身高， 不是很高，但是都比

回答：人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男 约在13至15岁，女 约在11至13岁。 长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间， 身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使 皮肤中的脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。 根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃 、伸展 项目， 慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬

参考回答：如果不用 物的话，跑步能行， 实践过的，也就能一到二厘米啦，有可能三厘米，跳绳，就这二个能行啦，也方便的，蛮好的， ，可以试试的，时间可能要长点，不过也能得到很好的身材哟！仰卧起坐好像对长高没什么用耶，是锻练腹肌的耶！跑完后拉拉腿啊！ 有用耶！小腿有点肌肉不错耶！对了，跳绳对人全身整体有好耶，

话题：吃香蕉有什么好处？能减肥吗？嘿嘿

回答：香蕉是清肠通便的，一般便秘的人吃了效果很明显，减肥的只能说是附加的功能吧

参考回答：好像可以哦！而且对胃好，还可以通便

话题：怎么才能长高,变胖点或强壮点,我16了,有165但很瘦,

问题详情：长高，变胖！

回答：想长高就打篮球吧！是 有的球类中最容易长高的运动~

参考回答：矮个儿孩子还能再长 对于尚不成熟的孩子来说，他们的 仍然处在生长发育之中，只不过是生长发育得非常缓慢而已，给人一种不再

话题：吃什么能长高？我现在1米2

问题详情：吃什么能长高？我现在1米2 今年1 岁 我女朋友说我能再高点就

回答：才1，你急什么啊，男人要长到22呢~不要挑食，每天喝牛奶，运动很重要！

参考回答：关于如何 长高，我之前已经回答了几个，其实简单的说，人的身高生长速度与生长激素的分泌有关，维生素能促进生长激素的分泌，因

话题：如何增肥最有效,本人身高1米0但体重却只有50公斤我

问题详情：如何增肥最有效，本人身高1米0但体重却只有50公斤郁闷吖

回答：1 . 调理脾胃功能 消瘦者脾胃（消化）功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能 ， 以吃再多东西 也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！ 此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（ 韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油 食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山 、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具 的食物是四神猪肚（小肠）、山 排骨等。 中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热 体质，此火是指阴虚 引起的虚火， 以饮食上要以「滋阴清热」为主

参考回答：身高1米，有点高了，至于体重，才13岁啊，就想达到100斤，怎么可能？总的来说，应该还是比较正常的！另外告诉楼主一个减肥的

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