怎么才能把瑜珈练好，

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怎么才能把瑜珈练好，

话题：怎么才能把瑜珈 练好

问题详情：很喜欢瑜珈 但不知道怎么去练 大家给出出主意

回答：高 瑜珈26式第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练 做准备。第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。第四式 鸟 式 作用：提高 平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。第五式 站立头触膝式 作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。第六式 站立拉弓式 作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向 和腺体，促进 健康；提高注意力

参考回答：朋友你好！下面我来为你回答： 瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽 首先着眼于 的强健，然后要求身

话题：刚刚开始练 瑜珈需要准备些什么？

问题详情：听朋友说练 瑜珈有益 健康而且有减肥作用， 以想练 一下

回答：练 瑜珈注意事项 1、练 冥想： 冥想是种意识状态。当你练 冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧 的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练 冥想，可以提高精神注意力，使心 。 2、了 能： 练 瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自 能 不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。 3、循序渐进 为取得瑜珈 练 成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出 有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈 练 要领。瑜珈 练 每一步骤要谨慎从事，

参考回答：瑜伽 练 要点 注意：在你照着下面的方法练 之前，请确认你已经全面掌握了 方法， 一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练 ！并且，也不要在你很疲劳之时练 ！ 瑜伽 练 者首先应该了解从事这一练 最适合的时间、地点、 状况、练功服装，以及其他注意事项。 时间： 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练 ，但要保

话题：练 瑜珈要注意什么事项？

问题详情：以前从来没有练 过瑜珈，明天下午是第一次去。我想知道需要注

回答：练 瑜伽注意事项 1.对练 者的饮食没有特别 定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱， 感到沉重和懒散。练瑜伽 前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练 ； 2.手术后半年和女 生理期不宜练高难度动作； 3.高血压、哮喘病患者和孕 只做简单动作； 4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便 能 ； 5.不宜在过硬的地板或太软的 进行练 ，练 时应在地上铺一条垫子； 6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩； .宜在 、通风良好的房间内练 。室内空气要新鲜，可以 吸入氧气。也可以在室外练 ，但环境要愉快，

参考回答：练 瑜伽的好处瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激 恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各

话题：练瑜伽需要注意什么事项？

回答：练 瑜伽需要注意的15条事项1.对练 者的饮食没有特别 定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱， 感到沉重和懒散。练瑜伽 前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练 ； 2.手术后半年和女 生理期不宜练高难度动作； 3.高血压、哮喘病患者和孕 只做简单动作； 4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便 能 ； 5.不宜在过硬的地板或太软的 进行练 ，练 时应在地上铺一条垫子； 6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩； .宜在 、通风良好的房间内练 。室内空气要新鲜，可以 吸入氧气。也可以在室外练

参考回答：心平气和，要有耐心

话题：练瑜伽应注意什么？

回答：1、练 冥想： 冥想是种意识状态。当你练 冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧 的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练 冥想，可以提高精神注意力，使心 。 2、了 能： 练 瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自 能 不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。3、循序渐进 为取得瑜珈 练 成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出 有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈 练 要领。瑜珈 练 每一步骤要谨慎从事，不可 之过急，

参考回答：练瑜伽的注意事项 200-04-0 20:16 最近我在练 瑜伽，虽然才只有不到一个月时间，但是 我感觉还是挺好的。在上网 了练 注

话题：瑜伽有什么需要注意的吗

回答：瑜伽 练 者首先应该了解从事这一练 最适合的时间、地点、 状况、练功服装，以及其他注意事项。 时间： QUOTE：清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练 ，但要保证空腹或完全消化以后进行练 。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练 。事实上更为具体的练 时间 定，早晨在太阳出来以前要进行练 ，中午在太阳到头顶时进行练 ，晚上在日落以后练 ，凌晨在入夜12点时练 。不同时间要练 不同的内容，例如早晨多练 体位法，中午多练 庞达，晚上多练 冥想等等。练 者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练 ，练 瑜伽时， 保持正

参考回答：好好对自己--。 额 瑜伽是尽量做到自己的极限 而不用定量去想做某种动作或计划

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