怎样才知道自己具体缺少那种维生素

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是小知识：怎样才知道自己具体缺少那种维生素，小小知识是个宝，生活之中不可少，下面是详细的分享！

怎样才知道自己具体缺少那种维生素

话题：怎样才知道自己具体缺少那种维生素？

问题详情：随便服用维生素有什么危害？

回答：缺不缺营养，这是很多人非常关心但又很难判断的问题。其实， 会有意无意向我们发出种种营养 缺乏的信号： 信号：头发干燥、变细、易断、脱发 可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。 营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每 摄入2~3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。信号：夜晚视力降低 可能缺乏的营养：维生素A 营养对策：增加 萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒

参考回答：会很容易造成营养失衡或营养过盛啊！！！

话题：怎样知道自己 缺少哪些维生素？

回答：均衡膳食 均衡营养 应该把主要注意力放在孩子一日三餐上，培养孩子不偏食、不挑食的 惯，通过均衡的膳食 均衡的营养，这在卫生部批准的 居民膳食指南 中，已经深入浅出地给人们引导了。在膳食指南的条意见中，有三条是最容易记住的，即第一条食物多样，第二条多吃蔬菜、水果和薯类，第三条常 类、豆类及其 ，当然其他几条，包括经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉也十分重要。由于几乎没有一种天然食物所含有的营养素能全部满足 的生理需要，只有进食多种食物，才能齐全地 所需要的全部营养素。因此，对于 、智力生长发育迅速的孩子来说，重视一天的三四餐饭，养成良

参考回答：去 一下吧！

话题：吃不胖怎么办不知道自己缺乏什么营养？

问题详情：因为经常上夜班的原因，在加上平时从来没有过休息也没有运动过

回答：虽然什么好的都吃了，但就是不长肉，这种情况可能是因为你的胃肠道功能不好，或者有其他一些隐性疾病，建议你去 一下 ，从根源入手， 若是没有什么大问题的话，建议你通过食疗或者服中 来调理你的肠胃还有脾脏功能，等到一切恢复正常之后，我相信你应该可以如愿以偿了。

参考回答：缺少 维生素注意看症状 缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。 缺维生素B1：对

话题：怎么才知道自己缺乏什么营养、维生素和矿物质？对于25岁的

问题详情： 场上买的 很多，是买单一的一样，补了一样再补一样的补好，

回答：其实你没有那种必要浪 去买那么多中维生素，我们在食物可以吸收，25岁最好补下维生素E就可以了，如果没什么 病也就不需要了，维生素是维持 健康所必需的物质，多数不能在体内合成，必须从食物中摄取。虽然机体对维生素的需要量很小，缺乏时，可引起维生素 缺乏症。目前已知的维生素有20多种，分为水溶性维生素和脂溶性维生素。 维生素B1，又名硫胺素，在 类、豆类如酵母中含量丰富。它易溶于水，在酸性环境中稳定，遇碱易破坏，因此应避免过久淘米，在烹调时应尽量少放碱。它主要参与糖 谢和刺激胃肠蠕动。缺乏时，可出现肢体麻木，水肿，记忆力受损，常伴有消化 ，食欲不振等症状，又叫脚气病。

参考回答：女人适当补充点维生素E和补血的东西比较好，不会发胖还能改善皮肤和免疫力

话题：怎么才知道自己缺乏什么营养、维生素和矿物质？对于25岁的

问题详情： 场上买的 很多，是买单一的一样，补了一样再补一样的补好，

回答：其实你没有那种必要浪 去买那么多中维生素，我们在食物可以吸收，25岁最好补下维生素E就可以了，如果没什么 病也就不需要了，维生素是维持 健康所必需的物质，多数不能在体内合成，必须从食物中摄取。虽然机体对维生素的需要量很小，缺乏时，可引起维生素 缺乏症。目前已知的维生素有20多种，分为水溶性维生素和脂溶性维生素。 维生素B1，又名硫胺素，在 类、豆类如酵母中含量丰富。它易溶于水，在酸性环境中稳定，遇碱易破坏，因此应避免过久淘米，在烹调时应尽量少放碱。它主要参与糖 谢和刺激胃肠蠕动。缺乏时，可出现肢体麻木，水肿，记忆力受损，常伴有消化 ，食欲不振等症状，又叫脚气病。

参考回答：女人适当补充点维生素E和补血的东西比较好，不会发胖还能改善皮肤和免疫力

话题：我今天去测了一下维生素,矿物质。结果显示严重缺乏 维生素

问题详情：我今天去测了一下维生素，矿物质。结果显示严重缺乏 维生素A,B

回答：1、均衡营养，少食油腻的食物及甜食。2、多吃蔬菜和水果，严禁辛辣食物。3、可以补充一下维生素B6、B12.4、生活要有 律

参考回答：多吃点水果蔬菜，适当晒晒太阳就可以了。维生素A和E是脂溶性的，多吃点动物肝脏，维生素C，猕猴桃、橙子含量比较高，蔬菜中，

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