我连续做了20天腹肌撕裂者x，我平常做俯卧撑7

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我连续做了20天腹肌撕裂者x，我平常做俯卧撑7

话题：我连续做了20天腹肌撕裂者x

回答：还是先从分钟腹肌开始练 nbsp；分3级 把3级都练的没感觉了 再练 腹肌撕裂者x

参考回答：要慢慢来，一次次往上加

话题：平时都是练腹肌撕裂者X

回答：农 外包装上的日期前的字母＂P＂和＂F＂ 是什么意思？例如：P20101225,F20110525

话题：还有就是锻炼时想提高效率吃什么比较好

回答：我也是略懂，福握承最好是一下子做，一开始几天三角肌会痛，要坚持，我放自然已经有了，每天二十个.

参考回答：看你个人 素质了 你可以分组做 一组把所有项目都做一遍 休息3分钟 第二组 然后慢慢加重就行

话题：腹肌撕裂者X

问题详情：我平常做俯卧撑0上下，仰卧起坐100上下，腹肌撕裂者X 多久做

回答：自己注意点一天一次也没事

话题：腹肌撕裂者X 多长时间 做一次？

回答：做到你的腹部感觉不到酸，痛，胀，一般1-3天左右。

参考回答：隔一天做一次比较有效果

话题：腹肌撕裂者x

问题详情：我觉得一天一次腹部好像没什么特别的感觉，最好是一天几次？

回答： 上说你不能 练， 练的话肌肉得不得休息，肌肉也需要休息，第2天你应该锻炼一下别的地方的肌肉，2天做一次就行了。

参考回答：一天一次够了，腹肌贵在坚持

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