冷谦简介 冷谦的十六宜是指什么

冷谦简介

冷谦是明初的道士，也是明代有名的医家。他在音乐和书画上，也颇有成就，是明代的有名之士。下面，就让我们一起来看一下冷谦的简介吧。

冷谦画像

冷谦的生卒年在史书上没有详细的记载，在传闻中，他在元末只是就已经有百岁了，至永乐年间才去世。所以，可以推测冷谦的寿命有一百数十岁之多。

在史书中，有一段这样的记载：“1364年，明太祖朱元璋设置了太常司，里面设有掌管音律的各种官职。元末的时候，有一个叫冷谦的人，他通晓音律，尤其擅长鼓瑟，后来成为了道士，隐居在吴山这个地方。于是，将冷谦传召为官，让谱写乐章，教导乐生学习音律。后来又命令冷谦较定各种乐器，来编制乐舞。”

从现有的记载中，我们只能得知冷谦擅长声乐以及书画。他博古通今，学识渊博，对声乐致使尤为感兴趣，是明代有名的音乐家，他所著的琴谱一直流传至今。

冷谦对养生之术也颇有研究，并著有《修龄要旨》一书。其中提到了许多养生的方法，并对养生之术，提出了独到的见解，长久坚持，对延年益寿有所帮助。

金庸将冷谦写进了他的小说中，并给了他一个冷面先生的称号。在这部小说中，冷谦为人忠厚老实，遇事冷静，话语简短，与冷面先生之称颇为相符。

历史上的冷谦是明代的道士和医家，也是当时的有名之士。

冷谦 十六宜

冷谦是明初道士也是明代有名的医家。他对养生之法很有研究，在养生、起居和按摩方面都有着非常独到的见解。由他所著的《修龄要旨》中，有关于养生十六宜的介绍。据说，对祛病延年有一定的作用。

冷谦画像

1、头宜多梳。头发要经常梳理，用梳子轻梳一百至三百下，在早上和晚上各做一次。这方法还可以缓解脑部的疲劳之感。

2、脸宜多擦。脸部要经常擦或者用手轻拍，有美容之效。

3、眼宜多动。闭着眼睛，转动眼珠，从左、上、右、下的顺序转动九次，然后再反方向转动相同的次数。坚持早上和晚上各一次，也可以缓解眼部的疲劳。

4、耳宜多掩。用掌心掩护耳朵，然后弹耳，有一方耳聋之效。

5、舌宜多舔。用舌尖舔上颚，可以通任督二脉。

6、齿宜多叩。牙齿的牙合可以固齿清热。

7、津宜多咽。将唾液分三口咽下，咽的时候要注意用力。

8、浊气多出。将浊气慢慢地排出体外，有清理浊气的作用。

9、背宜常暖。背暖可预防疾病。

10、胸宜常护。保护胸部预防外邪之侵。

11、腹宜多按。按摩腹部有助于肠胃的消化。

12、谷道宜常提。多提肛门，有预防痔疮等疾病的功效。

13、四肢宜多动。多锻炼四肢，可以强身健体，对肌肉、筋骨都有好处。也有利于内脏气血的运行，使人神清气爽。

14、足心宜擦。按摩足心有防治失眠多梦的功效。

15、皮肤宜多按摩。多按摩全身的皮肤，可以预防衰老，疏通筋络。

16、上厕所宜闭口。上厕所的时候要保持注意力的集中，也不要用嘴巴呼吸并将牙齿闭合，有注意污浊之物的排出。