睡眠不好该吃什么食补

话题：睡眠不好该吃什么食补

问题详情：压力太大， 最近睡眠不太好，日常应该吃什么食补呢？

回答：香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 具有适度的 静效果，对无法放松的神经或 来说，它是完美的天然对抗手段。 牛奶 含有一些色胺酸（具有 静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜 往你的 牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入 牛奶中食用即可。 燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更

参考回答：其实失眠主要都是心理原因造成的！、保持乐观、知足 的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失

话题：睡眠不好要怎么样才能提高睡眠质量呢？食补要怎么补？

问题详情：睡眠不好要怎么样才能提高睡眠质量呢？食补要怎么补？

回答：我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间， 夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的 ，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政 的良好睡眠

话题：晚上睡眠质量不好,老说梦话,第二天人就很疲惫,该怎么办

回答：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的 ，而是一个被动过程。它不像 某些 可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： （1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧 ，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧 不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 （2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引

参考回答：买牛奶来喝

话题： 晚上睡眠不好怎么办？？

问题详情：有什么好的方法或什么保健知识啊 ？呜呜呜呜，睡眠不好啊

回答：失眠者的食疗方法 建议。这是转贴 失眠者在 补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除 反应外，且有一定的 功效。现特向您 几种易于 的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、 萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适

参考回答：不要再惹 不 了

话题：晚上睡眠不好的人应该怎样进行食补？

问题详情：我晚上经常会在半夜里被吵醒，请问怎样才能祢补？老是这样被吵

回答：晚上喝牛奶有助睡眠。个人感觉睡眠不好最重要的是生活作息要有 律，按时起按时睡，另外要调整好自己的心理，饮食方面不是主要原因。你说半夜经常给吵醒是什么原因，如果条件可以换个安静的环境睡。

话题：朋友睡眠不好,怎样 食补？

问题详情：我的朋友长时间睡眠不好，应该有神精衰弱证。我想给他进行食补

回答：具体疗法： 一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息.实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好.有的 讲，这是功态，其实科学的讲，就是 在 放松中达到一种和谐状态，在这种状态下， 内部会自然调节.也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态， 般的状态，人的生机会自然地得到恢复.另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐. 二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着

参考回答：一、 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事，对 和睡眠都很有帮助。 （一） 牙洗脸擦身睡前 牙比早晨更重要，不仅可清除口腔