长时间失眠吃什么有助睡眠

话题：长时间失眠吃什么有助睡眠？

回答：~*天使 *~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使 各 功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高 效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：（1）体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、 球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美 、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、 惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1~2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。（2）打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够

参考回答：可以刺激眼部酸涨~~使眼部疲劳~~

话题：吃什么有助睡眠？

问题详情：我同学经常睡得不安稳 每天都没什么精神 所以老是想睡觉 吃什么

回答：仅仅靠吃东西来改善睡眠质量，其作用不是绝对的。 因为已经形成了病情，就得需要 物、运动配合治疗。 食物：每天晨起或睡前吃上3个核桃，有补脑功效。 坚持一段时间。睡前喝杯牛奶或蜂蜜水；也可 将酸枣仁炒熟碾碎加糖，开水冲泡喝，有 作用； 保健：每天晨起及睡前，用手循环转搓脸部、梳理头 皮、揉太阳穴、摇转头颈，搓脚上的涌泉穴。 运动：每天坚持 ，达到 一定的疲劳度，夜间 后会头感觉沉重。如果你坚持锻炼持续的 时间愈长，失眠自愈的可能性愈大。 精神：避免用脑过度，避免 情绪，善于推脱压力 ，乐观，积极寻找 。晚上早睡觉，:30 就躺下，形成一种 惯。睡前不要看书、电脑 上网。

参考回答：前提因为您是学生。我的意见是：1.在课余时间里，多参加些体育项目的练 ：网球、蓝球、乒乓球、 。早晨走出去进行散步、慢跑等。2.在自己心情压郁感时，找个无人的地方大声喊叫，这时就可以将自己肺中的废气喊出来，对 是有好处的！3.也可以多听听音乐，放松自己的脑神经系统。。。。。4.一天的学 之后，入睡之前喝杯热牛奶，里

话题：睡觉前吃什么有助睡眠？

问题详情：额~睡得总是很浅，很容易醒~~~

回答：晚饭清淡一些 饭后做些运动 可以让你疲倦 睡前喝一杯牛奶 有助于睡眠 补充 你如果睡不着 可以躺在 仰望天花板 眼睛 开始不停的眨 会使眼睛疲劳 可以睡着 补充 你也可以在睡前做一些运动 仰卧起坐 俯卧撑等等 可以促进睡眠

参考回答：睡觉前喝一杯热牛奶 有助于睡眠！！！

话题：吃什么水果有助于有更好的睡眠？

问题详情：夜晚总是失眠，总是要到天亮了才能睡着..最多就才睡了两三个鈡

回答：小米：在所有 物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生 饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：在临 ，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新 谢，改善脑细胞抑制机能，起到 神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 牛奶：牛奶中含有两种 物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对

参考回答：吃葡萄可能有助于睡眠。 报道称， 人员共对种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素褪黑素。褪黑素是大脑中

话题：吃了各种助睡眠的 的还是没效,急寻让睡得安稳的 。

问题详情： 吃了各种助睡眠的 ，还是 开了三副中 ，说吃了就睡得着

回答：睡眠不好确实很头疼。有好多情况。我这里就说几种助眠的方法。可试一下。白天尽量不睡。晚上，可饮一杯 牛奶。开水泡脚。保持平常的情绪，任其自然，不要因为睡不着，情绪而焦虑，这样反而适得其反。可服 ，帮助睡眠，以后调整过来后再逐渐减量。

参考回答：你好！你可能是缺钙，少了钙你就会失眠， 的钙镁片是天然的，一定可以帮到你的.

话题：失眠的困扰,急寻良方~~

问题详情：又失眠了看着 点点亮起来真有点害怕。我的失眠已经有一段

回答：造成失眠的原因很多。精神紧 、兴奋、抑郁、 惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠； 和学 压力过重、环境改变、噪音、光和空气 等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些 生活 惯也会造成失眠。 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加 、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有 律，定时 ，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠

参考回答：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病