进去之前要怎么练才能到CUBA水平呢

话题： 进去之前要怎么练才能到CUBA水平呢？3 个月时间

问题详情：我听说如果我如果用 打进CUBA 的球队肯定是打二队和三

回答：第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨 ）体育新课程# 所有# 一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、体育新课程# 所有# 多组数重复训练，每人300个）。体育新课程# 所有# 二敏捷训练（禁 步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁 对角体育新课程# 所有# 快跑、梅花桩折返跑）。体育新课程# 所有# 三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假体育新课程# 所有# 动作切入）。体育新课程# 所有# 四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、 后退防体育新课程# 所有# 守步伐、半场移动防守步伐）。体育新课程# 所有# 五越野慢跑

话题：听说新 前 3 月很苦？我想知道新 前 3 月训练的科目。

问题详情：尽量详细点的。到底练些什么？

回答：相公大人阿，你去当 留俺跟孩子一个人在家哇？ 呜呜~~~ 俺和孩子好舍不得你 - -， 没什么的， 我会在家里好好带孩子 等你回来的~ 我会早早睡觉 生个我们的乖 蛤。 啵 ~ ↖（^ω^）↗

参考回答：训练量，我在新 连的时候第一个月基本上没什么大的训练量，也就是基本的队列 ，第二个月开始加码，当然是个循序渐进的过程。 主要的科目是大纲里的，队列 战术 防护，体能等等。跑步的话看在什么 了，野战 新 连里一天三个五公里是少不了的。 训练内容是有科学安排的，我的感觉就是求生不得，求 不能，不会让你受伤或者失去训练能力。

话题：新 入伍前 3 个月要训练些什么？

回答：我就以我自己的新 生涯为例来说吧。 ，新 每天的生活归纳起来就是三件事，吃饭，站岗，训练。 上放的好像吃的伙食很好，我那会吃的就是白菜，整整三个月，除了过年的时候的菜会很多。可能是要特意锻炼我们的艰苦朴素的意志吧。时间倒没什么 ，但也不能太久。一般十来分钟搞定， 定的起床时间是早上六点吹起床号，但是我新 那会从来没有一次是六点起来的，基本上是每天四点就起来了，甚至更早，因为我们还要学 叠被子，那方 正的豆腐块就是战士们牺牲了多少个新 连的早晨练出来的，慢工才能出细活。当然，如果你有把握把你的被子叠到 挑不出 病，你也可以睡到六点吹号了再起来。

参考回答：苦不苦自己知道 枯燥是

话题：所有的 种进去 前三个月都要在一起练三个月时间吗

回答：不管什么 种都会训练 3 个月，不一定在一块。

参考回答：不是

话题：如何提高短跑速度

问题详情：我想在三个月内提高我的短跑速度 而且我的理想是进入 的田径

回答：短跑速度，主要取决于你腿部的爆发力。所以你锻炼的主要方向就是锻炼腿部。No.1练 跑步也是有一定方法的（这是我朋友曾经告诉过我的，对我很有帮助，希望对你也有些好处）：跑步不要求大步迈，让重心保持在 的中轴处。跑时，让膝盖尽量抬高，并且踮着脚跑（记住：保持 竖直）。时间上要根据个人情况。我吧，体质不算太好，所以跑10分钟已经是我的极限了。我建议刚开始练 时不要练的时间过长，肌肉容易拉伤的。No.2这个方法比较实用：每天早晨吃饭前，在自家楼里练 爬楼梯。不过我家是1层的，所以刚开始一个来回就很不错啦。No.3还有一个方法，这是我的偏方：用 泳的腿部姿势（你要是会游泳就更好

参考回答：加强腿部力量锻炼，提高爆发性能，每天背100斤的沙袋蹲立50次20组

话题：开始练了3 个月400米,成绩提高了15秒,这表示我有没有运

问题详情：我之前只能跑1分15秒，练后是1分钟

回答：这个很难说，不是说跑多少成绩提高过少就有天赋，这个要看 多方面最好找个教练。要是你上来就跑50S相信可以成为专业运动员了。

参考回答：太迟了，上 才练跑步，除非你有 特的天赋，刚练100米就10秒以内那种，不然我只能很遗憾的告诉你：你错过了运动员的训练基