骑车能锻炼 的哪些部位

话题：骑车能锻炼 的哪些部位

回答：可以锻炼大腿和小腿肌肉

参考回答：腿 腰

话题：骑自行车每天至少骑好多公里可以起到锻炼 的作用？主要

回答：具体公里数应该按照自身的条件定制 一开始可以先试验 看看自己可以骑多少公里 或者多少分钟后会感觉到累 那么可以以这个公里数 或者时间为起点锻炼 随着锻炼次数或者天数的增加可以尝试增加公里数（时间）或者更换骑车锻炼的路况 如增加爬坡练 等 骑车可以锻炼包括臀部 大腿 小腿 腰部 背部 肩部 大小臂 在内的几乎所有肌肉群 从功能上说可以锻炼心肺系统 呼吸系统 也可以锻炼你的平衡能力 耐力 心性 甚至可以锻炼你的应急能力（骑车过程中躲避各种路况危险或突发 ） 总之 骑车锻炼是个很好的方式 但要注意量力而行 尤其不要在 已经疲劳的情况下继续骑车 应尝试推车行走休息或者待体力恢复一些后 慢速骑行

参考回答：(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现 运动医学 结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑

话题：骑车能锻炼 什么地方？有什么方法可以瘦大腿？

回答：每 少慢跑三次、每次至少30至40分钟；饭后两小时散步、每次至少40至60分钟、上下蹲100下-瘦腿、腰、肚子；少吃主食多吃： 瓜、苹果、香蕉、美容又减肥

话题：骑自行车能锻炼 哪些部位？

回答：骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比 物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入 的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分 且畅快无比。它不再只是一种 步工具，更是愉悦 的方式。 运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的 ，两腿多为 性的 ，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。 内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍3倍。如

话题：骑车锻炼可以锻炼 哪些部位？

回答：腿部肌肉 心肺耐力 等 协调运动 都有一定的锻炼作用

参考回答：臀大肌 股四头肌 股二头肌 辅助肌肉有腰部肌肉 小腿腓肠肌

话题：每 上班六天

问题详情：上下班回家大概都是骑车半小时左右的路程，按照正常人骑车的速

回答：当然是可以锻炼了！但是这样只能让你保持现在的身材。对于瘦身是起不到什么作用的。要想瘦身我建议你还是选择一套属于自己的运动方 。

参考回答：骑自行车一个小时，腰部能减肥，但是最主要的是大腿，坚持不到一个月立马出效果，腰部的效果稍微小点，还有一个缺点，屁股容易