为什么晚上睡觉睡到一两点的时候突然就醒了,之

话题：为什么晚上 睡觉睡到一两点的时候突然就醒了,之后就一直

问题详情：请教专家，为什么晚上 睡觉睡到一两点的时候突然就醒了，之后就

回答：生活有 律。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。因为人的深睡眠期主要集中在这个时间段，这也符合自然界昼夜节律和 的睡眠 律了，不能盲目追求所谓的夜生活， 自然 律。对业务睡眠时间不够或中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间 睡眠不足。 二、卧前不兴奋。 睡眠前的23个小时内，尽可能不要使自己过于兴奋，如避免观看紧 刺激惊险影碟、打麻将等，否则会影响晚上 睡眠质量。 三、饮食宜均衡。日常饮食要荤素搭配均匀合理，避免 饮 食和过食甜品，尤其晚餐不要进食太饱。 四、劳逸要结合。平时 学 要注意劳逸结合，体脑并用，精神乃治，即体力 和脑力 二者不能偏废

参考回答：促进睡眠的几种方法（一）仰卧在 ，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作一分钟缓慢的深呼吸，幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。（二）幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风 吹来，让你有种说不出来的舒畅感受，你的呼吸开始有节奏地放缓下来，时而感到像飘浮于半空之中，身轻似燕，此时你开始陷入昏睡状态。（三）幻想自己仰

话题：我晚上 睡觉总是突然就心跳得很厉害,然后醒了之后就四肢

回答：我也偶尔会这样，和心脏和血脂是不是有 ，还是去 看看吧！！

参考回答：、心跳得很厉害、总是有原因的、 、要从原因抓起、、根除、 、而你的四肢麻木、、是因为没有睡好、或者是姿势不正确引起的、、

话题：晚上 睡觉做春 突然 出来了,然后我就醒了.问下是什么原因

问题详情：晚上 睡觉做春 突然 出来了，然后我就醒了.以前都没有这样过呀

回答：这个属于正常生理现象，古人云：精满自溢，最主要的是你的睡觉姿势不对， 穿紧了，晚上 睡觉的时候应该穿宽松点的

参考回答：爱就是无偿的付出，是心甘情愿的帮助，是彼此 的感应，既然选择了爱，就要真诚的对待它，珍惜它，在他（她）困难时予以支持

话题：最近总是失眠多 ,晚上睡了又醒,醒了就很难再睡着了

问题详情：我男的，16岁，这样持续了一 了，求解决方

回答：1、要了解自身的睡眠 期，选择最适合的睡眠时间及方式，养成 律性的生理时钟； 2、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方； 3、选择合适的晚餐食物，晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于 ；4、按摩也可以促进睡眠，但不宜有任何过大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

参考回答：上火了

话题：晚上 睡觉 突然醒,朋友们帮我看看！

问题详情：前几天晚上 睡觉 夜里 突然醒了，也不知为什么，反正不是做噩 了.

回答：我 的时候也有过这种情况的，很想早起，所以对起床特别敏感，有点神经质。其实很正常的呢，因为平时学 压力大，很容易出现这种情况，如果说非要改善的话，就睡前不要想太多，想想你才初一呢，不要给自己那么大的压力，把白天的事情统统抛在一边，争取睡个质量好的觉，第二天才会有精神，还有，睡前喝牛奶，是能帮助你睡眠的。还有个方法，睡前用 度很高的水烫脚，我和我同学几乎都这样做，能帮助自己放松一整天的心情，减轻疲惫，烫完脚睡觉也特别香，如果你有时间的话，完全可以试一试哟~！

参考回答：就是刚刚入睡就感觉突然震醒的那种吧，我也有过那种现象哦，几乎人人都 过，只是神经的一种反 现象，多发生在发育时期，和

话题：睡觉的时候做了一个极其完整的 ,晚上 醒了一

问题详情：睡觉的时候做了一个极其完整的 ，晚上 醒了一次发现耳鸣还在，

回答：意见建议：耳鸣是患者耳部的一种感觉。是一种听觉紊乱现象，发病机制往往不明确。绝大部分耳鸣是耳部疾病所致，外耳、中耳、内耳、听觉的神经传导通路、听觉中枢等疾病均可引起耳鸣。少数耳鸣是非耳源性的，如血液、内分泌、肾脏或血管等病变亦可引起耳鸣