怎么改变已经 惯了早上5点睡觉的 惯

话题：怎么改变已经 惯了早上5 点睡觉的 惯？中午12点醒

问题详情：我想回到原来的生物钟

回答：唯有靠自己的意志！行動咯！

话题：我 惯于在晚上

问题详情：在睡眠时间一样的情况下 这样子是不是比晚上 睡觉伤 呢？

回答：人的生物钟是会按照长时间固定的方式而改变的，如果你一直坚持这个 惯不随便更改的话说明你的生物钟已经适应你的起居模式，所以不会对你的 构成太大影响，望采纳。不过人是社会动物，你这样不适合于人交流

参考回答：你好！这种情况肯定不好！不要再还以为自己年轻 精力充沛，其实你这都是在吃老本 你的精力！千百 来人类早已形成了日出

话题：晚上 十二 点到 早上 五 点 五十左右, 惯保留了

问题详情：晚上 十二 点到 早上 五 点 五十左右， 惯保留了很久。以前记忆力不

回答：锻炼！简单管用。

参考回答：病情分析：以下食物，能对记忆力有帮助：牛奶.富含蛋白质，钙及大脑必需的维生素B1，氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠

话题：我经常熬夜,12岁了, 惯凌晨1点睡觉,早上点起

问题详情：对 又什么坏处？？我都改不过来了，应该怎么改回来？到底应

回答：现 的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的，原因是：晚上 12 点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对 产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10:00-10:30睡觉最好。一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间--10小时. 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜就算是有睡足小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉 4. 小孩最好在晚上:30之前睡觉，因为长 时生物钟的需要 5. 青 应该在晚上10:00左右睡觉 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，（在午夜12:00之前睡觉最好）因为皮肤在凌晨2:00前新 谢 .

参考回答：每个人生物钟都不一样，有人每天睡5个小时就很精神了，有的人要睡个小时.但一般的人是睡个小时最合适，然后尽量在10点左右睡

话题： 下学期每天学 到晚上2点,早晨5 点起,中午睡20分

问题详情：或是10点睡12点起，我要考

回答：不行，肯定不行！每天六小时睡眠时最低限！否则，根本没效率！十一点睡，五 点起，加午休，要是其余时间都能学进去，考哈佛都没问题！

参考回答：长此下去 惯可以养成，不过考 估计是没指望光靠勤奋是不够的，你这样只会事倍功半，作息时间一点都没有保障，讲究

话题：大家救救我把,,我 晚上通宵熬夜

回答：安睡时间表：点起床，拉开窗帘 点 5分整理床铺 点10分做些运动 点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹 1点做最后的锻炼 1点30分听15分钟音乐 1点45分喝点葡萄酒1点吃顿 的晚餐（不油腻，蔬菜为主） 20点调暗光线 调低音量 15分洗个热水澡 22点关掉 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯

参考回答：晚上子时也就是23:00到凌晨1:00一定要睡一会，因为这时根据生物时钟，躺下后气血回流肝脏才能达到净血的效果，而4点左右人是最