经常熬夜应该多吃什么食物

话题：经常熬夜应该多吃什么食物？

回答：睡眠不足食物无法补要靠休息多睡眠

参考回答：应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物：如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

话题：经常熬夜应该多吃什么水果？

问题详情：我一般是晚上一两点才睡觉.不知道经常熬夜 多吃什么水果呢。..我

回答：两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 一根新鲜 瓜、1/2升豆浆、3片 荷，一同打碎搅拌后制成清凉的 瓜汁，消暑又解乏。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？ 一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 二是加强锻炼 。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高 素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体 、太极拳或

参考回答：可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、落花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 除了这些水果可以喝点咖啡或茶水，但不要太浓， 伤胃，中途不要睡觉再起来看，这样容易疲劳和有黑眼圈，到了清晨，可做些运动，不要马上就睡觉。 对于黑眼圈也可以用茶叶渣，用布包起来，放在眼睛上面大概二十五分钟吧，一个星期用一两次效果很好的.这样既省 效果又明

话题：经常熬夜 多吃点什么食物或者水果对 比较好？

问题详情：经常熬夜怎样才能减轻对 的伤害

回答：熬夜前的准备 1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物， 因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 4、 要多喝白开水，熬夜 会很缺水的。 熬夜过程中的注意事项 1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要 休息，就像机器一样，突然开突然关的，对 非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则

参考回答：水果或喝点葡萄糖

话题：经常熬夜要多吃什么食物？

回答：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼 。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高 素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体 、太极拳或到户外 一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和 惧，应树立信心，在夜晚 中保持愉快的心情和高昂的情绪。 还要多吃 萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 嘿嘿 。。 熬夜不好哦

参考回答：熬夜 多的人免疫力会降低，容易疲劳，容易上火，因此在饮食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃鱼、豆类这样含蛋白

话题：经常熬夜的人应该多吃什么食物？

回答：熬夜的危害 ※ 不 律的睡眠及压力，会影响内分泌 谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多 多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振， 的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使 的神经系统功能紊乱，引起体内主要的 和系统失衡， 发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致

参考回答：全面，高手呀

话题：经常熬夜要多吃什么水果？

回答：熬夜后该吃什么水果 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。 5重能让人更有精神和精力，而且有意于皮肤的果汁是：1、 适量的苹果、 萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少 冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。2、 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充 所需的很多能量。3、 两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4、 一根新鲜 瓜、1/2升豆浆、3片 荷，一同打碎搅拌制成清凉的 瓜汁。

参考回答：一句话啦，蔬菜和水果如果觉得榨成汁麻烦的话，可以直接吃了，这样营养成份也不会丢失！