如何能提高睡眠质量,为什么每天都做梦,很累很乏

话题：如何能提高睡眠质量,为什么每天都做梦,很累很乏,又很

回答：怎样提高睡眠质量 1.守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。 若你 五和 六晚至次日凌晨才睡觉，你也 会患上 日失眠症。星期日早早 ，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。 当旅行或 打破日常生活的 律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的 惯，并尽早恢复日常作息时间。 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧 并使得身心放松而增进睡眠。 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每 少三天，每次20~30分钟的散步、 、游泳或骑车应是你的目标有益于心血管的最低限度。 但是别等到太晚才运动。理

参考回答：心火很大，我也是这样子。

话题：不能进入深 睡眠怎么办？

回答：睡眠质量不好呗！ 我也是这样的，以前总是 睡了醒，醒了睡的，一直都休息不好的，精神疲惫啊！后来我在 的 下使用了纯中 的睡美人香薰睡宁枕，使用了一段时间后，睡眠问题就改善了不少，现在躺下很快就睡着了，一觉就可以到大天亮的，也不会醒了，早上起来精力很足，心情都不一样了。

参考回答：喝311最好，保证你睡眠好！！！！！！！！！！

话题：怎样让人可以进入深 睡眠？

问题详情：一直处于浅睡眠，半梦半醒，比不睡觉还累。。。总是这样会不会

回答：我跟你的情况差不多，遇到这种情况我一般会幻想未来的美好生活，想些 但不刺激的事，慢慢就会睡着了。当然你的精神得放松，别想白天发生的事，别想不愉快的或者刺激的事就行。像我们这种情况属于精神上的问题，类似神经衰弱，其实关键还是大脑太紧 了，没放松，所以千万别吃什么 ，对 不好。能用心理疗法就尽量不用 物治疗。

参考回答：有关医学专家总结了一套助眠14法，只要从现在做起，即可帮你重返梦 。 （1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠 期，使你晚上上

话题：晚上睡觉老做梦不能进入深度睡眠

问题详情：我几乎很小开始，就几乎 做梦，而且一个晚上要做2~3个梦 第

回答：是压力太大或者是心情太紧 造成的 做梦是 一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在 ，这就是梦的基础. 科学 者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致 一系列生理异常，如血压、脉搏、体 以及皮肤的电反应能力均有 的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列 心理反应，如出现焦虑不安、紧 、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境 ，是保证机体正常活力的重要因素之一。梦是协调 心理世界平衡的一种方式. 由于人在梦

参考回答：晚上大脑不休息。有可能是压力大。吃一些调理的 就好，睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根.

话题：两个人在一起睡觉时

回答：单独睡已经 惯了，两个人在一起睡觉前喝点奶或吃几粒红枣试试。

参考回答：两个人的概念好多啊。。。。很多的。 我。我跟我女朋友在一起。就是进入不到深入睡眠。看你旁边躺的是谁咯。可能是你对睡你

话题：十五天的宝宝总是不能进入深 睡眠,睡着也总是会睁开眼

回答：亲，这个很正常的啊，小宝宝神经系统还没有发育完善，还容易缺乏 感，所以总是浅睡眠，平时尽量等宝宝完全入睡再重新放回小 ，注意保证宝宝睡觉环境相对安静哦

参考回答：宝宝睁眼睛睡觉的话说是被吓到的了。