冬季锻炼 要注意些什么

话题：冬季 锻炼 要注意些什么？

回答：俗话说：夏练三伏，冬练三，但要注意保暖，要注意运动量的控制，开始时不要跑的太久、太长 ，要注意呼吸，空气冷，要用鼻子，千万不要用嘴巴直接呼吸，不然会呼吸的不舒服的 。 任何量的体力 都会使你感觉良好。预防疾病的体力 最小量是每天至少 30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的 也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力 或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的 姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。 如

参考回答：冬季是开展 的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进 跑锻炼，不仅能增强体

话题：早上锻炼 要注意 什么？

回答：1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练 呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。 2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯 水，你的做法是正确的。 3、跑步前要有一定的准备运动， 压压腿，甩甩胳膊。 4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是点左右。 5、晨跑结束后需要休息0分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋， ，水果。 6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好。

参考回答：首先，早晨锻炼 要适应气候变化。人们进行室外锻炼时的衣着穿戴要适应天气变化。要做到随时注意防寒保暖，以防出汗后着凉感

话题：冬天早晨锻炼（跑步）应该注意 什么？

问题详情：现在早晨我有足够的时间，我想 锻炼前和锻炼后应该做些什么？

回答：冬季晨跑可以很好的锻炼心肺功能 你有充足的时间 这样对你的 很有好处 最好是晨跑前吃点东西 然后和一大杯水 补充适量的糖分 不要吃太多哦 参加锻炼前要做好准备 压压腿 脚踝 就可以了 冬季的气候干燥寒冷 锻炼时要有节奏的用鼻子呼吸 切莫大口喘气 要注意预防冻伤和感冒 做好准备 后再脱衣服 跑步回来后马上穿上衣服就好了

参考回答：锻炼前要注意将 充分的预热，否则很容易扭伤或者冻伤 锻炼以浑身微微出汗即可，不可像夏 样大汗淋漓 运动后补充水分多和

话题：冬季早晨锻炼 注意些什么

回答：冬季晨练要格外注意方式方法。 1.晨起适当补水。晨起适当补水，可使循环血量增加，血液粘度降低，但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150~200毫升为宜， 突然增加心脏及胃肠道的负担，间隔15-20分钟，再补充150-200毫升。 2.锻炼不能骤停。对于长期坚持锻炼的人而言，机体可以对某种锻炼方式或生活 惯产生适应，一旦间断，心肺功能、体力和 能力即随之下降。 3.适当选择场地。锻炼场所要避开空气 严重的 域。

参考回答：坐热森远东

话题：早上起来跑步锻炼 要注意些什么呢,另外怎样才能更有效

回答：晨练也有很多讲究 从 开始晨练应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要懒床五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行心理沐浴，即想想愉快欣慰之事，以 来迎接新的一天，在 中起床。 注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或 水），以稀释血黏度，排除体内聚积的 素，以起到内洗涤的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内 素的重吸收。 晨练宜轻适当的晨练是活力之源，是一天 的首次启动，具有开关效应。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及 感染力，不易出现内

参考回答：我知道累了不能在树下面歇，因为树木也有呼吸作用，而且是在晚上进行的，早上CO2还没有散干净，因此对健康不利。要慢跑。还有

话题：冬天了,早晨锻炼 做什么好？

问题详情：要放寒假喽，我1岁，早晨做什么 锻炼比较好不是太喜欢跑步，

回答：冬天晨练不是对每天个都适合的，因体质不 脏不好的，高血压的最好在冬天不要去晨练，因为冬天比较干燥，血管易破为了个人的 最好不要去晨练，但对于 素质好的人来讲适当的晨练是有好处的，增加血液循环，提高免疫能力。 作为初 ，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活 惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些 嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲

参考回答：如果不是很喜欢跑步那么我建议你多做一些仰卧起做