上完晚班白天睡觉时,经常醒来后就再也睡不着

话题：上完晚班白天睡觉时,经常醒来后就再也睡不着,怎么办？

问题详情：每天经常只能睡两三个小时！痛苦！

回答：睡觉跟环境很重要的，你可以尝试，睡前要冲澡，最起码，手脚脸，热水泡脚，室内光线要暗。床被要干净舒适。总的来说要给自己一个舒服干净的环境。还有就是心态，要放松，睡前多想好事， ：自己有多少多少 要怎样怎样！（自己的办法）你可能也是心里装着事呢。所以总睡不好。我曾经神经衰弱，就是靠这样自己调节好的，祝你早日睡个好觉！

参考回答：你的生物钟就有问题，不过也是没有办法，常上晚班肯定是这样的，你这样长久下去对 是非常不好的，如果你是一般 可以换个

话题：我为什么上晚班白天回来睡不着觉。只能睡2个小时。以前

回答：很同意一楼的看法，建议调整自己的 时间，可以向 说明情况，进行适当的调整，再者，去 ，听听大夫的建议，最后就是用中 调理了。可以请中医给你开一个有助于睡眠质量的 方，慢慢调理。祝你恢复正常的睡眠。

参考回答：很正常的现象， 生物钟还没有调整过来！虽然你的行为是晚上投入 ，白天想休息，但是你的 还是在按照以前的生活 律在

话题：我每天晚上都上晚班。早上点之后可以睡觉。可是总睡不着

回答：人每天的睡眠时间其实个小时就很充裕了，睡不着有可能是不太累而导致生物钟紊乱，从而导致白天不好睡眠，适当的运动是可以的，但是通宵上班后尽量别做剧烈运动，这样怕导致肺部，胸部不适。

参考回答：没有

话题：平时上晚班,白天又睡不着,有什么办法可以缓解一下疲劳吗

问题详情：我朋友平时4 个晚班，通霄的.她白天又睡不着，最近 不是

回答：由于睡眠不足、饮食不 律、缺乏运动，加之 压力，常常会使人感到身心疲惫。如若不及时调整状态、恢复精力，长而久之就会导致疲劳综合征，不仅会影响 效率，而且还会影响 健康。那么，如何缓解疲劳呢？ 总 营养科魏文青认为，合理饮食是缓解疲劳的关键。亲自下厨掌勺，为自己及家人 一份健康饮食、为生活添加一份乐趣，又何乐而不为呢？ 饮食平衡是关键多样化的食物不仅能为我们提供各种不同的 ，更重要的是能供给 必需的各种营养素，只有保证饮食平衡才可以避免营养 引起的 虚弱。饮食平衡包括：一个健康 人每天应食用 薯类400克，蔬菜水果500克，动物性食物（肉、禽、

参考回答：熬夜值班确实很伤身子的，既然你的朋友不喜欢吃 ，那不妨试试KND黑促 ，对于缓解疲劳、帮助睡眠很有帮助。它可不是 哦~

话题：为什么上完晚班,老是要失眠,有一点小的声音就醒了,再睡

回答：上晚班后，你已经过来最佳睡眠时间，会比较容易在睡觉时受外界的影响，而且，此时你的大脑是出于兴奋状态的，所以，建议楼主尽量调节到白天的 时间！

参考回答：想的太多了

话题：上晚班白天 睡不着

回答：头几天可能不太适应，建议可以喝一杯牛奶在睡前，或者先做一些运动在洗个澡，然后睡眠质量会有和大改善，这个是我亲身 哦~~还有可以在枕头上喷一些薰衣草喷雾，也可以起到安神的效果~~