一名 , 说 生睡眠时间每天6小时就

话题： 一名 , 说 生 睡眠时间每天6小时就足够,可

回答：正常现象，这需要意志力 克服，不能打瞌睡 上课要认真听，跟着 的思路. 不要觉得无聊.，一无聊就犯困了

参考回答：端正学 态度，上课在 讲知识点后，利用 说话停顿时间，擦黑板的时间，等一切空闲时间在脑海中重复，牢记，保持大脑在上

话题： 一名 生,放假了,每天睡眠比较充足,感觉每天

问题详情：我平时学 压力也比较大吧 每天6点多起床，晚上1点钟睡觉 这几

回答：哇， 们你毅力好大，你太累了吧，记得多出去走走，去树林里，河边转转，玩上一个小时，别只在家里闷着，还有，你平时睡得太晚了。对 生物钟不好，你平时这样子，一放假睡得早起得晚，就不适应了，还有，你睡得时间过长了。青 都小时为宜，你平常5或6小时，放假一下子11小时，不头晕，再想睡觉才怪，这个头晕情况和午休时间太长样（午休40分钟以内，如果超过就会进入深度睡眠而头晕，头痛，没精神，想睡觉的）。还是要注意休息呀，我手打也很累呀， 们你看能帮到你么

参考回答：建议在进入 前要有锻炼的 惯、我也有过此种情况、中午的午睡控制在1个小时半以内、睡太久脑子就不爱运动！

话题：作为一名1岁的 生,我需要多少睡眠时间？

问题详情：作为一名1岁的 生，我需要多少睡眠时间，为什么 感觉睡

回答：睡眠量： 一般-小时 对睡眠的要求，一般青壮年 睡-小时， 儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚点-清晨5点，儿童为晚点-清晨6点。 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 生 小时 生 小时 小时 老人 6-小时

参考回答：6 小时就可以了！

话题： 一名 生而且还是住校生我没有时间运动

问题详情：我们的饭菜都是 都固定的，那我该怎样减肥！谢谢！ 物谢绝！

回答：肥胖是困扰很 性的主要原因之一，不仅会对女性的自信和心情造成影响，严重者还会影响 健康，造成各种肥胖并发症，那么我们该如何进行快速减肥瘦身呢？有什么快速的减肥方法可以帮我们解决肥胖的烦恼吗？工具/原料 步骤/方法 每天称量体重一次 理由：每 称量一次体重是很多流行的节食计划的主要做法，但是 发现每天称量一次体重才是持续减肥的关键。明尼苏达 的 者观察了100位节食者的称重 惯，发现在两年内那些每天称重的节食者们平均减掉了12磅，而那些每 称重的只减掉了6磅。而且每天称重的人减肥后没有那么容易反 。原因就是：你越经常 你的体重，你就能够越快找出并控制引起体重增

参考回答：跑步

话题： 一名 生,睡眠时间也足够,但是整天昏昏沉沉的,

问题详情：咖啡喝过了，不管用

回答：爱运动吗？别只是吃，睡和学 ；爱音乐和诗歌吗，关注 和世界大事吗？别做井底之蛙；有和父母同学朋友谈心吗？别有什么心事只好网上讲，太内向而多思虑；每天时间安排劳逸结合得当吗？别无序生活，没有计划和追求； 如何，请教 了吗？ 可以对症排忧解难.

参考回答：学 压力大。我当年也是整天昏昏沉沉，上课就想睡觉。可以适当吃点脑轻松，另外适当增加一些体育锻炼。不要整天想着学 事情。

话题：各位好人帮帮我吧, 一名 生,但 睡眠好差,多梦

问题详情：我才16岁，是 学生，1年前我学 压力大，整天想着达不到目标怎

回答：建议：1.不要把这个事情当成心理包袱，就是不要在心理上把这个当成问题，尽量进行日常的 。2.可以试着用牛奶、薰衣草等安神的东西来辅助睡眠。3.睡前可以听一些轻音乐，或常与别人 转移注意力。心态上尽量调整成：学 时认真学，休息时好好休息，相信你可以度过这个时期。

参考回答：你和我以前 时的差不多，建以你去 店或去 看看，我当时吃的六味地 丸还有什么的中成 ，你现在是努力的时候睡眠是最重