健身会影响睡眠质量吗

话题：健身 会影响睡眠质量吗？

问题详情：可我却发现健身后睡眠质量变差 可为什么我会出现这种情况？

回答：呵呵，那时你锻炼 后的神经亢奋现象，要注意几点，早上和傍晚是最适合锻炼 的时间，另外不要运动量过大，每 2到3次，每次2小时之内，不能超过，尤其是SPEEDING这种单车运动，结合有氧中的慢跑为最佳，运动后多做牵拉和伸展的舒缓动作，练后一小时，吃点酸奶，水果，和少 米饭，不要晚睡，那就会改善的，

参考回答：你健身计划安排不合理，一般睡觉前2小时不适宜过于健身运动，否则神经兴奋所以会影响睡眠，建议安排一下作息时间，最好早上5-

话题：影响睡眠质量的因素有什么,解决方法又有什么？

回答：五因素影响睡眠质量 （3月21日是世界睡眠日） 人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。问题是， 多人却备受失眠的折磨。 专访了 中医 副 、 中医 中医睡眠疾病 所 建，请他谈谈哪些原因扰人睡眠、怎样摆脱失眠等大家关心的问题。 三类人群最容易睡不好 女性 近年来， 中医 中医睡眠疾病 所对前来就诊的2421例失眠患者进行了 ，发现女性失眠患者明显增多，占到总人数的63%。这一比例比3年前高出6个百分点。 还显示，女性失眠患者的年龄，以51岁到60岁之间为多。 建分析道，事业与 的多重压力，使女性在

参考回答：1.起床后锻炼5分钟 这样做不仅为 充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水 惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水

话题：我睡眠质量一直很好很少失眠的,可是最近几天为什么老失眠

回答：● 御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使 各 功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高 效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：（1）体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、 球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美 、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、 惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1~2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。（2）打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长

参考回答：可能是你有些 不下或者心烦的事，睡前最好能看看 ，放松心情，这样可以平复心情，提高休息质量

话题：怎样保证良好睡觉 质量？人为什么失眠？怎样才能改善

回答：指的一定是科学的睡眠和睡眠的质量的问题.我就想从这两方面说： 科学睡眠四要素 如果以每天睡眠小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和 健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量 影响很大。 1. 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后 身酸痛；枕 般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 2.睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右

参考回答：引起失眠的原因较为复杂，但主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。 适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非

话题：健身为什么会影响睡眠质量？

问题详情：可我却发现健身后睡眠质量变差 可为什么我会出现这种情况？

回答：每个人的情况不一样的，你要找到适合你自己的方法，和锻炼的强度首先我想说的是你这个问题是正常的，刚开始或多或少都会遇到一些问题，主要是你自己怎么去调节还有你不要把这个问题归结为健身引起的，想想你有没有其他不好的 惯引起睡觉不好， 我知道睡觉前有三个注意地方，希望对你有帮助哦，第一，睡觉前一小时不要进行大量的运动，第二，睡觉半小时前不要吃食，第三，睡觉前 用热水烫脚每天如果进行一定量的锻炼，只要方法对了，对 是绝对只有好处，没有坏处的，这点你应该明白吧，可以增强免疫力哦，我现在是 生， 坚持去健身房锻炼，两年没有感冒了，呵呵你自己以后多调节一下，估计问题

参考回答：生物钟没调整好

话题：晚睡但睡眠充足会不会影响 健身效果

问题详情：这样对健身效果有很大影响吗？

回答：提倡早睡，是因为在 到23点这个 间内，是 免疫系统的排 时间，23点到凌晨1点，是肝脏 时间，肝脏是排除 素的，但这个过程必须在熟睡中进行，所以有早睡这个说法。至于健身的效果，是一个超量恢复的过程，只要 能得到足够休息，你的负荷运动量得到恢复，一般是不会影响 健身效果的。建议：中午13点到14点这 间内适当午休，中午良好的午休的效果是晚上睡眠的3陪。而且你每天小时的睡眠，其实并不够。如果因为 原因导致中午不能休息1小时，那至少要挪出半小时，15分钟也可以。总之就是中午一定要休息一定时间，

参考回答：你好，我来为你解答：会的。太晚睡觉会使 基增多， 基对 影响很大。所以平时要养成早睡觉的 惯。另外，需要加强