晚上几点睡觉才是合适的时间呢

话题：晚上几点睡觉才是合适的时间呢？

问题详情：我最近睡眠不好

回答：这个是根据年龄段不同的，一般在22点左右是最科学合理的。你睡眠不好可以在睡觉前适当的运动下，听听轻音乐，睡觉前尽量不要做让情绪波动很大的事。多吃点核桃类的补脑的。安神补脑类的保健品也可以适当的使用

参考回答：22:00到06:00

话题：夏季晚几点睡才算合理？？

问题详情：都说正常最好睡眠都保持在晚10点到早6点！！可夏季也需要在晚

回答：睡眠量： 一般-小时 对睡眠的要求，一般青壮年 睡-小时， 儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠 时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠 时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚点-清晨5点，儿童为晚点-清晨6点。

参考回答：11点正好

话题：晚上几点钟睡觉才是最合适的时间呢

回答：早上6点起床， 晚上10:00-10:30睡觉最好。 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期， 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。 而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟， 所以，晚上10:00-10:30睡觉最好。 其实，这些 上保健专家早就有明确 定了。

参考回答：十点到十点半，睡个小时为好。

话题：晚上 合理的 睡眠 时间是几点？

回答：晚上10点至凌晨2点皮肤吸收能力是其它时间的2倍。10点开始睡觉对 和皮肤都好。

参考回答：晚上22:00到第二早上6:00是最好的睡眠 时间。对 和皮肤都有好处。

话题：晚上几点睡觉才算是合理的时间？

回答：睡觉别太晚 表 一、晚上-11点为免疫系统（淋巴）排 时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排 ，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排 ，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排 。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排 动作已走到 肺；不应用止咳 ， 抑制废积物的排除。 五、凌晨5-点，大肠的排 ，应上 排便。 六、凌晨-点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养 生者在点半前，不吃早餐者应改变 惯，即使拖到、10点吃都比不吃好。 、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

参考回答： 一天正常休息、个小时未 人一般是10个小时左右 不超过12个小时 的话为15个小时左右

话题：晚上几点睡觉才是最合理的

回答：各年龄最佳睡眠 时间，如下： 新生儿 20小时 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 生 小时 生 小时 小时 老人 6-小时 作息时间为： 夏季 22:00~23:00 - 入睡 6:00~:00 - 起床 冬季 21:30~22:30 - 入睡 6:30~:30 - 起床 中午， 觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于 、学 健康。

参考回答： 最佳的排 时间是在晚上11点至凌晨1点，所以最好是在11点左右睡觉！