平时多吃点什么 会强壮,最好详细点

话题：平时多吃点什么 会强壮,最好详细点

回答：呵呵，吃可以胖，至于会强壮，我可不能同意哦，呵呵，首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉， 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏， 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.首先1瘦小的人也能练出肌肉，这一点不用怀疑。我健身一个月时间从120长到快140。2.每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练 更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常

参考回答：多吃饭，水果蔬菜，肉类等。少吃食，注意合理的作息

话题： 虚的人平时 吃什么可以强壮

问题详情：有的请回答.

回答：多出去呼吸新鲜空气。多运动。打篮球。踢足球。另外找个老中医配点 。调理调理就行了。

参考回答：鞭.牛鞭之类的.

话题：怎样才能变壮？我平时 吃的很多,晚上也会练练 ,可是壮

回答：猛吃猛吃。 要采纳这个 。

参考回答：有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以

话题：如何练出强壮的

回答：有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把 往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练， 素质就会提高了。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。科学健身，自然会拥有强壮的 。

参考回答：在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活 惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的

话题：平时怎么吃出强壮的 来？

问题详情：当然是在没条件大鱼大肉的情况下，请广大网友多多指教！！

回答：合理膳食十字经 一是每天1袋牛奶，内含250毫克钙。 二是每顿摄入主食2两（100克），每天6~两（300~400克）。 三是每日进食高蛋白食物3份，每份可以是瘦肉1两（50克），或大鸡蛋1个，或豆腐、或鸡鸭、或鱼虾2两（100克）。 四是指四句话：有粗有细（粗细粮搭配），不甜不咸（食盐每日6~克），三四五顿（总量控制，多次进餐），分饱。 五是指每日500克蔬菜及水果，另外再加上适量烹调油及调味品。 红是指每日饮红葡萄酒50~100毫升，有助于升高 度脂蛋白及活血化淤，预防动脉硬化。 指 蔬菜，如 萝卜、红薯、南瓜、西红柿等。这些食品中含丰富的 萝卜素，可提高

参考回答：强壮的 主要是靠练出来的

话题：那些拳击运动员平时 吃些什么食物,以致 那么强壮？

回答：1、大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和 瓜）。 2、碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。 3、瘦肉，补充蛋白质。 4、一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橙子，橙汁和葡萄干。 5、低脂肪的食物

参考回答：钙片。蔬菜。少吃肉！！（⊙o⊙）哦