运动后 疼痛,怎么样才能快速恢复 ／

话题：运动后 疼痛,怎么样才能快速恢复 /

回答：年轻人的话、多休息两天自然就好了！建议你多吃点肉类食品、牛肉猪肉这些、对你这样的情况会减少的！

参考回答：肌肉酸痛、不常运动导致、喝点蛋白质水、并且坚持运动，但不可过量、

话题：运动后 疼痛怎么能快点恢复呢？（急）

回答：洗个热水澡吧！有条件的话最好是泡泡热水，然后再牵拉下肌肉，可以缓解疼痛

参考回答：洗个热水澡， 疼痛的部位 用热 巾擦一擦 这样恢复的就快了. 擦过以后立马就有效果 . 我亲 验的.

话题：过多运动后, 疼痛,怎样才能使 不疼呢？

问题详情：混身疼痛，并且腿不方便下楼梯

回答：是的，我也有这样的 ，但是如果你长期运动的话就不会这样子，因为偶尔的强化运动，机体一下接受不了就会发生疼痛的现象

话题：运动后 疼痛怎么办？

回答：是由于乳酸堆积造成的。 拍打肌肉，和拉伸动作可以加快乳酸 谢。 乳酸是 的一种运动调节济，当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。 乳酸也是一种 的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害 机能，所以在高强度运动下， 会相应的抑止人的 能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对 造成伤害。 对于运动员提供运动水平乳酸也是一大付作用，不仅使得人不能发挥出超水平的能力，而且还使得高强度运动后长时间疲劳（尤其是无氧运动），所以专业运动员不仅有超乎常人的运动能力，

话题：运动后

问题详情：晚上仰卧起坐150个，现在发现 尾椎 右侧发现疼痛，就是臀部和腰

回答：运动时一个循序渐进的过程，不能想运动了就猛做，不想了就不做，常去健身房的都知道，运动要先给 一个适应的过程，否则就会有那种肌肉像被撕裂的疼痛感，浑身痛，咳嗽都疼，这是正常现象，休息几天吧，否则会变成一辈子的老伤

参考回答：小心了这是你运动时累计下来的伤病要注意休息可 恢复啊！（每天中午还跳顺400个左右，晚上仰卧起坐150个）这个练 要改下

话题：怎样快速排解运动后 疼痛问题

问题详情：怎样快速排解运动后 疼痛问题详情题

回答：运动员的方式就是专业按摩了，让肌肉中产生的乳酸消散。 个人以为可以自己按摩之后泡个热水澡，热水可以加快血液的流动，去除疲劳感，没有条件泡澡的话泡泡脚也可以。