15岁身高1.68体重55KG

话题：15岁 身高1.6 体重55KG。想煅炼一下 。做俯卧撑,仰

回答：每天做三次，早中晚。。一次做三到五组，每组俯卧撑 15，仰卧起坐25，深蹲跳20，，像你这个年龄最好不负重，否则影响长个子，，，

参考回答：建议：一般运动都集中在下午4-6点之间，效果比其他时段好，不要分开练 ，最忌讳的就是分开了，一组不知你做多少个..如果你能

话题：本人15岁

回答：楼主你好； 可以长高的运动很多。建议1 岁前的小孩都多做做。 1.慢跳5~分钟；柔韧性和放松练 1~20分钟；再做各种劈腿、跳板、摆动、抖动等动作。2.单杠悬垂， 放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。 3.跳起双手摸高，60~0次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。 5.每 游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练 。例如游蛙泳

参考回答： 健身教练， 瑜伽： 瑜伽是目前所有 锻炼中非常主流的一个 运动， 瑜伽 的主要原理就是每天坚持对自己身

话题：15岁 身高1.3米,每天点到10点睡觉,到20岁有机会长到1.

问题详情：每天坚持跳400个绳。父母不算很高，都在1.米左右。顺便问题详情一下

回答：运动有助 健康发育生长，同时还要多补充钙（多喝牛奶）。

话题：14、15岁的人锻炼 如做俯卧撑,哑铃,仰卧起座会不会

回答：苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果。他自 酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子。他14~16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练 ，还是可以长高的。他们一起 了一套专门的练 方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了厘米；第二年继续锻炼，又长了厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练 编入训练 中，那些认真完成练 青 都长得很快。现将阿赫麦

参考回答：不会

话题：15岁每天做10个到20个俯卧撑会影响长身高吗

回答：小 ，隔天做效果最佳，讲究坚持的是精神，隔天呢是战略，能使肌肉充分生长休息，为你以后厚实的胸膛打下基础。对了不要在刚吃完饭或者是睡前做俯卧撑，那样会影响

参考回答：不会的。但是对增进 的素质有一定的帮助。俯卧撑与长高没有直接

话题：一次能做10

问题详情：一次能做10-15 个俯卧撑，希望计划能尽量对身高 影响小一点，我

回答： 一名健身教练，给你几种促进长高的运动及方法： 1、 跳运动 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。 10次为一组，每次 跳跃5秒钟，每组间隔45分钟。要尽量使 处于最大程度的伸展状态。 另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。 篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 2、引体 双手紧握单杠，使 悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体 动作。男孩每天可做10 15次。 每天可做25次。 练 要领是： 引体 时呼气，慢慢下降时吸气。练 做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放

参考回答：如果你需要锻炼上肢，多做做俯卧撑就好了，分三组一组10个，每天两次。后面的慢慢增加。腿部力量建议你最好不要负重，多跑跑步