暑假一直半夜睡,开学9点多就要睡觉了

话题：暑假一直半夜睡,开学点多就要睡觉了.会睡不着,那有什

问题详情：简单有效的！，

回答：一、按时 。坚持按自己 惯的时间 睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息， 末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜 度。 好的环境有助于快速入睡， 气 以1-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的 惯性 。睡前应进行你 惯的某些 ：喝 茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题 ，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用 下来，留第二天再想。 、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑

参考回答：我也是学生，有个办法我认为非常简单有效。看课本，尤其是英语，历史， 什么的。当然了，看你最不喜欢的那门课程最管用。

话题：我现在每天不到早上一点睡不着的,有什么办法可以 睡着啊？

回答：好的办法就是不要睡不着时在 等着睡，什么时候困了，什么时候马上就睡，哪怕是很晚也是这样。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能帮助入睡，或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看，这样一会就会睡着了，这是专家说的。 如果要是时间久了睡不着，那就是神经功能紊乱了，需吃 治疗了，可吃的 ：养血安神、刺五加、 维素片三种 对吃，按说名吃。很管用的。 还可以用点 片是最快的入睡的办法。不过这种快速 的 不要总吃，有依赖性。

参考回答：饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据 表明，能增加 胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有 神作用，从而促使 安稳入睡。

话题：晚上睡不着 有什么办法能马上睡着？

问题详情：谁有妙法呢？越多方法越好！

回答：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的 ，而是一个被动过程。它不像 某些 可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益.治疗失眠的50种方法 1，吃 片2，睡前喝热牛奶 3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右4，洗个热水澡？5，躺在 后虾米也不要想或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物，数女人也好 6，听古典音乐and背红宝书，喝脑白金，买一个＂好眠工房＂的安睡枕头，效果很好？马上入睡？，喝点酒，醉倒10，到街上散步，听听已经听得很熟了的歌11，吃点褪黑

参考回答：闭着眼睛想你德心上人

话题：我总是睡不着``怎么才能马上睡着啊？~

问题详情：我总是睡不着``怎么才能马上睡着啊？~嘿嘿````

回答：找一本特无聊的书看.

参考回答：少吃点

话题：有什么方法可以马上睡着的？？我总是睡不着啊

问题详情：不要数绵羊~~~想无聊东西等 啊~~~谢谢

回答：安神补脑液好，我用过，效果不错。 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧 、兴奋、抑郁、 惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠； 和学 压力过重、环境改变、噪音、光和空气 等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些 生活 惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加 、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有 律，定时 ，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因⒆

参考回答：去工地搬运水泥天，保证很好睡

话题：有什么办法可以让我 睡下马上睡着啊？

问题详情：我总是睡下后想很多事情，所以 大家有什么好方法可以让我一睡

回答：五大方法教你快速入眠一.不睡觉法不睡觉法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才 ；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看 ，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次 仍无法入睡，那么再

参考回答：首先你的思想太过压力了.想的东西太多了.应该排除杂念，喝一杯牛奶，泡一脚，这样对有助于睡眠不行就看书，（只是不知道这个办