练健美饮食方面有些什么注意事项,怎么样才能够

话题：练健美饮食方面有些什么注意事项,怎么样才能够事半功倍

回答：练健美营养很关键，多食牛肉、鸡蛋高蛋白的，配上合理休息和训练，事半功倍

参考回答：少油少盐 清淡最好水煮或蒸食 选择高蛋白低脂肪的食物

话题：关于健美饮食

问题详情：我16岁 练健美 吃的是肉 米饭等食物 请问我想长肌肉 吃饭吃几分

回答：尽量多吃荤的，吃到自己感到差不多饱了的时候！

参考回答：你应该每天早晨起来来吃下鸡蛋！可以是生的鸡蛋！那样的很补的！ 练体育的！我以前就是吃生的鸡蛋！！还有水煮蛋！！我现在

话题：问个健美健身饮食问题

问题详情：为什么有的人说运动后一小时内不能吃东西。。健美的又说锻炼后

回答：健身后15分钟吃东西应该说不是很科学，因为大强度训练以后要稍微给 和 一个休息的时间。一个小时又太长了，因为那已经过了吸收营养最强的时间了。最好的时间是训练后半个小时，也就是你洗完澡以后。可能你会认为有人说15分钟的，一个小时的，半个小时的，到底哪个才是最好的。你可以搜一下别的回答，半个小时是最科学的，书上也是这样说的！

参考回答：不同的健身目的，其饮食各有不同。但整体上应该是一致的：运动后，不应该立刻大量进食。且饮食以蛋白质、富含维生素的果蔬、碳水化合物为主。 如果是需要增肌，且运动量较大时，运动后半小时左右可以适当食用一定量的蛋白质（如鸡 白、蛋白粉等）； 如果是需要减肥，最好是适当饮用开水，或是吃苹果之类的水果。

话题：健美在饮食方面要注意什么？

问题详情：需要使用什么蛋白粉么

回答：对以淀粉为主食的 人来说，补充蛋白质是最重要的，而且要尽量以优质蛋白为主，就是各种动物性蛋白，首选鸡蛋牛奶。动物性脂肪不需要特意摄取，平时饮食里的就足够了，植物性脂肪靠植物油提供，以保证各种必须脂肪酸的供给。 蔬菜是纤食纤维的保证，水果是维生素和矿物质的保证，都不能少。 总之是要平衡饮食，做到主次分明。其实和健康饮食的原则是一样的，健美就是为了健康嘛。 至于各种营养品，初练健美不需要，等以后练出成就来，普通饮食的营养跟不上了，再考虑这些。

参考回答：卫生

话题：健美饮食

问题详情：增肌 吃什么？

回答：增肌是一个很难的问题，尤其是有效增肌。拿我做例子，我今年24岁，从事健美运动两年。身高13，体重非赛季达到0公斤，赛季0公斤。我一 进行3次有氧训练，主要是跑步跳绳，持续不间断的进行1个小时。有氧前会吃根香蕉和半块 ，有氧后会有四个鸡蛋，一斤牛奶，一勺蛋白粉，半块 进行补充。无氧训练前我会用半块 ，就一勺增肌粉和250克牛奶进行第一次补充无氧训练后，会用300克 ，一勺蛋白粉，一斤牛奶，半块 进行补充睡觉前，会吃块 ，或者一些花生之类的坚果我已经坚持这种饮食 惯断断续续有半年了，增肌效果很好。一勺蛋白粉大约35克左右，职业练健美的人每天美公斤体重需要大约需要2.2

参考回答：当然是补充蛋白质了，多吃牛肉。健美先生都是每隔两个小时补冲一次蛋白质，其中以牛肉为主

话题：健美饮食,应该吃什么,高分

回答：健美锻炼一直受到时尚人士的青睐，由于消耗了体能，不少人锻炼后总是要吃点东西，巧克力、饼干、香肠选自己喜欢的吃，是通常选择的标准。事实上，肌肉经过高强度、大运动量锻炼后，只有 充分的营养恢复，才能达到预期的健身效果。让肌肉吃得饱、吃得好的关键，是能否提供充分的能源和蛋白质。 健美运动是通过超负荷引起超量恢复，使肌纤维增粗、肌肉体积增大的。肌纤维超量恢复的材料主要是蛋白质，不过，蛋白质也不是吃得越多越好，有些人为了急于达到增大肌肉的目的，一天吃很多鸡蛋，这是不可取的。摄入超出实际需要的蛋白质不仅会造成浪 ，也不利于其他营养物质的吸收。补充蛋

参考回答：具体的得看你的情况了，你现在是较瘦还是较胖？较瘦：一般情况是吃一些高蛋白质的食物，如煮熟的鸡蛋只吃鸡蛋清，早晨最少5个.