吃什么早餐又营养,有快速

话题：吃什么早餐又营养,有快速

问题详情：我吃早餐马马乎乎的，不知有什么好

回答：营养均衡的早餐有两大衡量标准：标准一：早餐应该有四种食物 每顿早餐都应该包括以下四类食物： 类、肉类（肉、鱼、蛋）、奶类（或豆类）、蔬果类（蔬菜和水果）。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养 和营养素缺乏的问题，对正在长 的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是 的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为 所最大程度地吸收和利用。 标准二：每天午餐前觉得饿吗？ 以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量

参考回答：豆浆油条

话题：有什么 早饭 营养又好做？

回答：热牛奶+土司+荷包蛋酸奶+面包+火腿+煮鸡蛋麦片+煮鸡蛋一碗粥 两个小笼包速冻的西式的：牛奶一杯水果一个，鸡蛋一个（最好是荷包蛋不要煎）面包两片至三片中式的：豆浆一杯，水果一个，鸡蛋一个（同上）饼子一 哈搭配有很多这些就够营养了

参考回答：稀饭+ 鸡蛋比较好一点

话题：吃什么早餐既营养有不会那么快饿？

问题详情：我早上吃早餐总是有时吃的好点 到底吃什么好点呢？

回答：早餐宜吃食品 ◆ 早餐是大脑的开关，其能量 于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以 能量的补充时间，如紫米面 、芝麻酱花卷、 、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。 ◆ 其次，维持 充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更顶饿。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆 等食物。 ◆ 第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因

参考回答：要吃些蛋白质含量比较高的，这样提供的能量比较多，并且不容易饿。比较合理的搭配有：鸡蛋一个，豆浆或者牛奶一杯，一定要吃主食，吃面食类， 花卷或者面包之类的，早餐有条件的话最好是再吃一个水果，这样的营养搭配以及能量热量都是足够的。高蛋白的豆浆和牛奶单独食用，不容易被吸收，所以要吃主食，面包的话，最好是全麦的，油条，烧饼

话题：有什么早餐营养

问题详情：如五 杂粮等可在 买的1、女生吃（1岁左右）2、要有营养，

回答：这位 按照您的要求 豆浆最适合你了 买点杂豆 粗粮 泡一下 打好 早上热下就好也可以喝果汁蔬菜汁但是我不得不说如果您不吃主食的话 这一上午您很难集中精力 因为大脑的 是需要淀粉（碳水化合物）来供能的

参考回答：任何舒服都要付出 价。详见大象030：早餐吃什么才营养充足

话题：2岁宝宝不 粉了 吃什么早餐够营养？

问题详情：那要吃什么早餐够营养？

回答：其实我认为孩子的营养完全可以从一日三餐中 ，现在的食品问题那么多，还是不要给这样或那样的东西吃，就让他吃饭就行，2岁了，完全可以跟大人一起吃了，只是注意多选择适合孩子吃的就行了

参考回答：每天吃鸡蛋，牛奶。最好早上烧点菜，毕竟早上吃的好，才更有营养啊！

话题：有什么 营养 早餐

问题详情：有什么 营养 早餐 ！

回答：很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。 科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶2∶60， 类食物在其中所占的比例是最大的。吃早餐的时间应该是早上6:30-:00之间。 但如果早餐只吃 、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。 剩饭剩菜不宜当早餐 有些 的主妇早上给孩子和

参考回答：保持每天早上都吃早饭的 惯，就是最好的营养的早餐！