我的 比较弱想每天做些运动煅炼一下 可

话题：我的 比较弱想每天做些运动煅炼一下 可以自己一个人

回答：每天坚持跑步，慢跑，做俯卧撑和仰卧起坐要注意姿势。还有就是运动一定要适量。

参考回答：多看点WWE，然后在街上看谁不顺眼就给他来一个RKO干多了 就强壮了

话题： 比较弱的人,适合哪种有氧运动？

问题详情：请个体说明，尤其是室内的

回答：作为初 ，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活 惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些 嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！ 好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方 应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，

参考回答：我建议你在跑步机00走20分钟，跑10分钟。不是很累，很有效。慢慢一点一点的加上去。

话题：我有点胖,但是对象去不要我减肥,他说怕对 不好,他这

问题详情：为什么这个男人不在乎我的外形 有什么目的？

回答：其实我想说的是，说不在乎是不可能，多少会影响，但是，你也应该明白，他能和你说的只有我不在乎，不要减肥你觉得他说别的你会原谅他？不会的，他要做一个对象要做的事，关心你，不能让你受伤害。可你做为一个他的对象也应该想到，问这个问题的 不会有别的，就是这样。你如果 是为他好，也想让自己漂亮，就少吃一点食，减也不要总是和他说，自己多留意一些就行了，男人嘛，自然更想多看两眼美女啦！

参考回答：其实有的男孩 心的不想让你为了减肥什么的伤害自己的 ！不可否认，世上有很多真心的人，你怀疑自己，甚至也怀疑你的男朋友`..那是因为觉得自己没别人好而产生的自卑感`其实，我也是个既不美丽也不动人的女的，曾经我BF也说过和你的他同样的话，开始我也怀疑可是长期相处下来，我才发现，原来他是 为了我好` 不要因为自己的自卑而不去相

话题：我 弱适合什么运动

回答： 弱？你是不是一个内向的人呢？ 你可以慢慢锻炼首先，你营养要跟的上然后在简单做做户外 ，又时间的话，尽量多晒晒太阳 （不要太长时间啊）然后在坚持慢跑，可以慢慢的加长你跑的路程，和时间最有，你如果觉得 好一点的话，就跳跳舞吧，因为跳舞是和音乐一起的，可以让人觉得 ，可以变的开朗.是个减压的方法.（唱歌也行）人要是 就会吃饭多多，然后就会 棒棒！^_^

参考回答：门球或 类

话题：我 比较弱, 说加强锻炼会好很多,我适合什么运动？

回答：你好，我建议你慢慢尝试游泳，这是全身性的运动，对各个部位都有锻炼作用，你在坚持半年后就会明显感觉到 好了很多，祝你早日强壮。

参考回答：慢跑

话题：我1岁 比较弱需要锻炼 不喜欢篮球排球什么的 中意跑步

回答：我大概也是这个时候开始锻炼的，个人建议 早上跑步 一开始慢跑1000米吧，要是体力充足再加500 俯卧撑和仰卧起坐 晚上做 俯卧撑一开始20个 以后慢慢加仰卧起坐 25~30 这个不是很 力（但要 做）大概2个礼拜以后加一点吧 我就是这样的

参考回答：你的概念是有点模糊，我可以帮你理清楚。你是不是在寻找锻炼 的方法，但健康的方法，还夹杂着一点点的 训练。 健康知识，