晚上睡不着夜里几乎每天都要在相同的时间醒一

话题：晚上睡不着夜里几乎每天都要在相同的时间醒一次,早上很困

回答：幸福不会时 时等着你，爱你的和你爱的人不是随时可以出现，请你学会珍惜。 当一个深爱着你的人为你而改变，那是因为他爱你，当你遇到一个人，他为你收起他的顽固脾气；也因为他爱你，他把你的兴趣也变成是他的兴趣时还是因为他爱你. 喜欢一个人是没有理由的，无悔的付出，都认为是值得的，只要能和相爱的人在一起。 其实我们的身边都有一些这样的人，只是（你.我.他）还没发现，最懂你的人，总是会一直的在你身边守护你，不让你有一丝的 屈；真正爱你的人，也 不会说 多爱你的话，却会做 多爱你的事。 如果你发现身边有这样的人的话，请你好好珍惜。 请你记住！摘不到的星星，总是最闪亮的，溜掉的小

参考回答：估计你还是不困闹的 晚上睡觉前 去跑步

话题：每次都是半夜0点左右睡觉,但是到早上5点左右就醒了,再睡

问题详情：睡得晚，醒得早，然后上午又非常困。 这是怎么回事啊

回答：每次都是半夜0点左右睡觉，但是到早上5点左右就醒了，再睡又睡不着。等到上午的时候又非常困，请教一下是怎么回事？ 经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。 二是散步，每天散步距离6公里左右j（尽量少乘车），也叫补阳气 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的 度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

参考回答：我也是啊 可能是生活 惯做成的

话题：我总是 半夜2点才睡的着,白天12点多醒.怎么能把睡眠调整过

问题详情：我也不知到想什么，玩着 游戏就是睡不着，一到2点立马就睡着

回答：-=孩子握个手太有缘了 我也是这个时间段 -，- 嘛 寒假嘛就是这样的 要调整很简单 -，- 晚上不想睡就别睡 不过要记住调好闹钟 早上点起 -，-就这样定早 然后定晚 晚 你早点 上去 玩 看书啊 玩 游戏机之类的先 呵呵 然后想睡马上就能睡不会拖的跟迟 -，- 早上起来要坚持哦 靠你自己的毅力了 挖哈哈 - -不要急生物钟这东西不是说变就变的 慢慢来 只少一 晚上不管睡不睡的着 11点 关灯闭眼不要想心事可以听舒缓曲 曲 -，- 不要起来看时间只管躺 一直到闹钟调好的点 起床就是这样 慢慢就好了不要急-=孩子你想多了 - - 这就是我为什么叫你睡前不要想心事的原因 你想那些游戏里的东西 大脑就会兴奋很难进入睡眠的 睡

参考回答：不要强行入睡，结果会适得其反，身心放松，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神， 前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，晚上睡前喝些牛奶也有一睡眠，别想那么多没用的，跟长时间的郁闷压抑有关，有什么想不开的事啊，自己的心结打开就没什么好烦的了，自己是的想开一些，遇到不 的事或想不通的事情时，跟自己说一句很正常

话题：半夜里总是醒,然后睡不着,早上起床时又困了,肿么办？

问题详情：3点左右，然后 醒来，五点多开始犯困，睡到6:50醒来，准备起床

回答：吃

参考回答：有心事

话题：请问为什么一直犯困

回答：先去 开点 养成良好的生活 惯之后慢慢减。晚上点半睡，早上把闹钟调到5点半，6点前一定要起床，要不然一天都昏沉沉的，早餐一定要吃好，尽量在有阳光的地方 。中午饭后眯一会，15分钟就可以了。晚饭不要吃太多，不要吃荤腥油腻辛辣刺激的食物，睡前稍微运动运动，听听舒缓的音乐，洗个 水澡，拉上窗帘，最好用间接照明，灯光要昏暗，看看书，要短篇通俗易懂的，最好是圆满大结 的。每天按时运动半小时以上，坚持。不要在意别 什么，只管在意自己的呼吸。缓缓的吸慢慢的呼。睡前不要接触电脑和 。豁达开朗，轻松愉快的心情是好睡眠的捷径。

参考回答：首先可能是季节天气的影响，第二可能是心态的问题没有调节好，一定要把自己的心态放宽，按时的作休，希望能帮到您！

话题：不是老做梦就是睡到半夜会醒,然后睡不着,到起床的时候

回答：shui不着，失目民病位主要在心，并涉及肝、脾（胃）、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调， 阴阳之气的运行也正常，则人的shui目民正常，反之，就会出现shui目民障碍失目民。 人难免有shui不好的时候，但有的人对这种暂时性的shui不好及其对 的影响过于担心，一想到shui觉，就会条件反 地 惧，老想着一定要shui好，反而使人更难入shui。这样就会形成害怕失目民致力于shui目民失目民更害怕失目民的 性循环。长此以往，很可能演变成慢性失目民。 1、环境原因：常见的有shui目民环境的突然改变。 2、个体因素： 的生活 惯，如shui前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任

参考回答： 麦特苎 具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，能够安详的入shui。