长高需要哪些营养物质和维生素

话题：长高需要哪些营养物质和维生素？要多吃什么？

回答： 营养食谱 下面是营养均衡表和长高食谱，仅供您参考。 营 养 均 衡 表 类别 食品 含有特性 作用 1类 牛肉鱼肉蛋豆 蛋白质脂肪维生素B2 骨骼与肌肉的能量源 2类 牛奶乳 蛋白质无机矿物质维生素B2 调节 中促进骨骼生长的技能 3类 各种蔬菜、水果 无机物、维生素C 萝卜素 为骨骼发育提供营养物质 4类 粗粮五 山芋类 碳水化合物维他命B1 调节 技能、能量源 5类 芝麻核桃花生松子 脂肪维他命A和D 能量源 长 高 食 谱 早 餐 午 餐 晚 餐 牛奶250毫升或豆浆一杯 主食粮 类400克--500克 排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤 鸡蛋一枚 豆 0--100克 主食粮 类400克 面包两片 畜禽鱼肉类120克 牛肉炖土豆 西红柿或苹果或香蕉一个 蔬菜

参考回答：长高需要的钙，一天喝一杯牛奶，

话题：维生素C如果用于美白的话一般一天要吃 多少的量？要持续多

回答：皮肤滋润而富有 性是青春常在的象征。那么，维生素与美肤有什么 呢？我们的皮肤是由鳞状上皮和结缔 构成的，其中硫酸软骨素、透明质酸和胶原纤维是结缔 的主要成分。青春年少者透明质酸吸收了 多水分，所以皮肤有 性、娇嫩、充盈，没有褶皱。随着岁月流逝， 最先表现衰老的是从结缔 开始，各种因素使硫酸软骨素的合成和透明质酸吸收水分的能力减弱，皮肤 性也就日趋下降。维生素是肌肤滋润健美的重要保证。维生素B6缺乏可导致皮炎，维生素PP（烟酸）缺乏可引起糙皮病。维生素A、C、E对保持皮肤正常发育 谢，防止皮肤衰老起着至关重要的作用。 维生素E可防止脸上产生黑褐色寿斑，也即

话题：吃哪种维生素有助于长高呀

回答：生长最需要的是钙，能促进钙吸收的是VD，这个多晒太阳就解决了。俗话说，是 三分 ，没有问题就不要吃 ，哪怕是维生素也不要随便吃

话题：女,1岁,1米43,想长高,网上的那种 么？现

回答：想要长高不要打生长激素.吃什么长高 ，可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止 。女性则是23岁。一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要 ，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我 脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物 蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响.4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物

参考回答：网上的 当然不 ，最好还是去 下。这个不好乱下结论。

话题：长高需要多吃哪种维生素？

问题详情：听书上说维生素B2可以，就去 店买了维生素B2.之后又听说维生

回答：如果需要 长个子，先问问你是多大？男生女生？男生16岁以下，女生14岁以下，还是很有希望长的。我姐姐有个秘方，就是每天睡觉前一杯牛奶加一片维生素C和一片复合维生素B，好像很有用，她半年长了6厘米。要记得那种维生素是 店 的那种小瓶子，不是什么乱糟的补品哦！其实，骨骼主要是由有机物和无机物组成的，有机物使骨硬而脆，无机物使骨韧而软。有机物有很大一部分由钙组成，维生素D可促进钙的吸收。无机物主要靠运动增加。维生素D基本上不是靠什么 片能吸收的，每天晒3.5个小时的太阳或吃5.5个香菇即可获取当日所需。所以，为了长个子，一定要多在阳光下运动哦！

参考回答：生长最需要的是钙，能促进钙吸收的是VD，这个多晒太阳就解决了。俗话说，是 三分 ，没有问题就不要吃 ，哪怕是维生素也不

话题：吃哪种维生素可以长高

回答：那有吃 维生素可以长高的呀要多运动，补充营养物质，钙

参考回答：维D 是直接参与钙的吸收。但是我们的食物里含量非常低。但是我们可以自身合成，其实大部分我们用的维D也是通过这个途径来的。