午睡一小时等于夜晚睡眠几小时

话题：午睡 一 小时等于夜晚 睡眠几小时？

回答：睡 午觉只能为下午提神作用，不能跟晚上的睡眠相比，晚上最好的睡眠时间是点到一点钟这个时间，因为这个时候人的体内在排 ！睡这几个小时比你睡 一个白天还好！

参考回答：三小时

话题：晚上只睡5个钟,加中午睡 一个半小时,,,睡眠足够了？

问题详情：对 有什么不好，，除了睡觉的那些时候和吃饭的时候我都要上

回答：晚上10点之前最好 休息，中午睡半个小时或者1个小时（午睡1小时可抵过晚上的3小时）晚上点-11点为免疫系统排 时间，晚上11点-凌晨1点是肝的排 时间，凌晨1点-凌晨3点是胆的排 时间，3点-5点是肺部的排 时间，半夜-凌晨4点是脊椎造血的时段。

参考回答：不足因为人每天睡个小时才充足

话题：晚上点钟 睡,早上点半起床,到第二天睡 午觉 睡2个小时都

问题详情：白天老是好困，没精神

回答：有一定的影响，建议你去看看 ，或者是调整一下生物钟

参考回答：中午睡觉最好不要超过一个小时~一天睡眠最好能保证个小时~

话题：本人晚上11:15分睡觉

回答：首先说明一点，你11点15睡觉已经晚了.. 老祖宗留给我们的概念是太阳下山就睡觉.但是随着文明和社会的发展，，，，没条件睡那么早了 11点就已经开始排 了 随意你可以试试 每天10点半睡

参考回答：要么喝咖啡，要么靠毅力，要么早睡

话题：午觉1刻钟是不是相当于晚上睡1小时？

回答：这个因人而异，不是每个人都有这种效果。但站在中医养生的角度，睡 午觉对 是很有益的，它能帮助你缓解上午的脑部疲劳。另外，晚上十一时以前睡觉，也会对 很有益，超过十一时后睡觉， 就会觉得越来越疲劳，这是根据大自然的 律和 自身的生物钟来判断的，所以让自己生物钟和大自然的 律一致， 和精神自然会健康，睡眠效果也会事半功倍，以上内容希望对你有帮助。

参考回答：不一定啊

话题：治疗失眠的办法,简单一点的,适用在 的

回答：学生可以通过以下简单方法改善睡眠状况： （1）养成良好的 律性的起居 惯，每天尽量在同 一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反 时， 律性的入睡和起床便形成了。 （2）睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的 、电影及书报，可用 水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。 （3）如果仍然入睡困难，则可选择看一些较枯燥的专业书籍，或者进行简单的思维锻炼：想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。 （4）实在难以入睡时，可进食一个苹果或者一支香蕉，或者一杯 牛奶，注意不能过饱。最后的办法是口服少量辅助睡眠的 物如枣仁安神口服液等，尽量避免 类 物

参考回答：你好，试试这些看能不能解决你的失眠问题.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的 自然会调