每天跑五公里会对 有伤害吗

话题：每天 跑 五公里会对 有伤害吗

回答：先问下你体力跟的上吗？

参考回答：时速多少？

话题：每天 跑 五公里 对 有害吗？

回答：不需要那么多，因为太累而且效果不大。最好每天慢跑百米就可以了.

参考回答：有利的

话题：5000米会不会伤肾伤

问题详情：所以来问题详情问题详情。跑5000米对人有坏处吗？或者要怎么样才能有好处（

回答：长跑会伤肾没这么一说呀，我以前也经常跑五千米，腰是会感觉到累，这很正常，跑步是做全身运行的嘛，是不是跑之前没做热身啊，还是跑步姿势不正确呀，这些都会引起腰部损伤的，跑五公里对人根本就没坏处，建议楼主多做下单杠一练 ，甩杠应该会对你这种伤病很有好处，晕，跑完步之后当然能感觉到瘦，跑个五公里要消耗多少体能你知道吗，我们以前一天三个五公里都撑下来了，你这点小病的话还是去 下 吧！如要实在不行，就别练了， 最重要，可以跑个三公里就行了！

参考回答：长跑肯定会瘦的，产生大量的水排出体外也会增加肾脏的负担，如果想强壮可以增加器械运动，同时保证蛋白质的摄入，这样才会强壮

话题：怎样锻炼 ？

问题详情： 一个业余体育爱好者 我想提高自己的体能 爆发力和 跳 不知

回答：爆发力是指在最短时间内使器械（或 本身）移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象 爆 一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。一种是在不减低速度的情况下增加力量：另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。 通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现 投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此 至于 跳力 做蛙跳就好

参考回答：什么是爆发力 爆发力是指在最短时间内使器械（或 本身）移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象 爆 一样，能在一

话题：21天减肥法一般能减多少？对 有多大损害？

回答：一天三顿稀饭，少量鱼，肉。大量蔬菜水果。每天减一斤。够快吗？

参考回答：10斤！没什么危害！

话题：[200分]诚心求专业人士帮我制定一套合理的跑步健身计划,

问题详情：每天 跑多少公里？？如何跑？？才算适合.（另外说明一下，以前的

回答：首先建议买好一点的跑鞋，因为跑步多多 对膝盖有些伤害。建议每天至少慢跑3000米。速度不是问题，关键是要坚持跑完。如果你觉得体能不够的话，可以一开始先坚持每天 跑1000米，这是底线了。然后再循序渐进，每天慢慢的加路程，如果你觉得有时间的话，多于3000米我也不反对。还有，你跑步的时间比较晚，建议保证睡眠，不然对 还是有伤害的。 还你要注意饮食，如果可以的话，少吃点饭，让自己带饿点，尽快减肥，让体型匀称一点，这对你以后的锻炼还是有好处的的。如果能挤时间，白天挤出10分钟左右，尽自己全力去跑00到1000米（这不包括在前面的3000米以内）。每天坚持，不要像 那样讲究战术，尽量从

参考回答：三公里越野