跑步能减肥吗？

话题：跑步能减肥吗？

回答：运动方 一：跳绳 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对 的灵敏性、 姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。 x 运动方 二：自行车 适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 运动花 ：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花 。 运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你

参考回答：健康最重要嘛 以前我为了减肥吃减肥 差点得厌食症 我觉得想减肥的话控制饮食最好 不是说什么都不吃 是少吃 而且不要吃太多高热量的就OK 减肥是个很慢的过程 需要正确的方法+毅力+努力+自信 主要吃饭吃少点，别吃那嚒多雪糕 别吃那嚒多肉 去运动 打球 跑步 跳绳些~~~~ 吃多点水果 喝多点水 吃完饭出街走走 散散步 早上去运动 喝多点水 每天坚持这

话题：跑步能减肥吗

问题详情：跑步能减肥么？？会不会粗小腿啊？？

回答：慢跑可以减肥， 相关 大奉献： 原地跑步能减肥吗: blog.sinahttp://www.zhishizhan.net/xiaozhishi/s/blog_5ec30bff0100cwcs 晚上跑步能减肥么: blog.sinahttp://www.zhishizhan.net/xiaozhishi/s/blog_5ec30bff0100cwcs 跑步能减肥: blog.sinahttp://www.zhishizhan.net/xiaozhishi/s/blog_5ec30bff0100cwcs 早上跑步能减肥吗: blog.sinahttp://www.zhishizhan.net/xiaozhishi/s/blog_5ec30bff0100cwa 如何跑步能减肥: blog.sinahttp://www.zhishizhan.net/xiaozhishi/s/blog_5ecbb0450100cs33 跑步多久能减肥: blog.sinahttp://www.zhishizhan.net/xiaozhishi/s/blog_5ecbb0450100cs33

参考回答：一年前服用了 衅前孜网 让我重回了 时 的身材，到现在也没有反 ，感觉不错，呵呵

话题：跑步能减肥吗？

回答：跑步 肌肉而且见效不快还会反 ~我现在也在减肥~首先手臂的话打羽 球可以我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的就是左手从上面绕到 右手从下面绕到 往下拉左手让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持秒左右再换手 做个一二十组可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反 。我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟提臀的~就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩！~躺着做踩

参考回答：绝对能

话题：跑步能减肥吗~~？？

回答：跑步能减肥是不错 ，但要看是哪个部位，最难减掉的肥肉部位就是腹部，这跟坐姿有很大的 ，首先要更正坐姿，不要弯腰，最后还要加上跑步，但不是慢跑，是发挥你的极限去跑一分钟，一天坚持三次，半个月就有效果，如果你能坚持两个月，你的腹部就OK了！要想减去全身的肥肉其实很简单lt；女人除外，生理不一样gt；每天至少吃一个苹果，没天晚上慢跑30分钟，然后回去用热水洗澡，lt；不管春夏秋冬gt；少吃甜食，多吃咸类

参考回答：能啊

话题：早上跑步能减肥吗？？有劳啦

问题详情：早上跑步能减肥吗？？谢谢

回答：还是少吃点 尤其是晚上 最好晚饭后能去散散步 减肥还能帮助睡眠

参考回答：能，但要坚持哦！多做点运动是好的

话题：跑步能减肥吗

问题详情：我16，体重130，想利用寒假减肥。但是有几个问题详情题。能不能帮

回答：首先对于你的身材，要看你身上的肉是软软的，松松的，需要塑性的那种还是很结实的，如果是软肉，跑步和游泳是效果奇佳的，若是第二种，要针对饮食调节，要清肠，多喝水，食物减肥会更见效1.每日40分钟，慢跑，注意，一定是慢跑，主要是为了排汗2.不管怎样，运动的本质都会拉伸你的肌肉，促进你 身肌肉的生长，针对于此，短跑是非常练小腿的， 肌肉，令小腿十分健壮==，所以，建议一定要慢跑3.其实呢，如果有条件冬季游泳，建议你不用跑步了，直接去游泳，在水中运动消耗的卡路里是岸上运动的几倍，而且身边的姐妹都说了，游泳无论是对于全身的塑性，还是肺活量，还是皮肤，都有很好的正能量，所以，首选游泳

参考回答：你心态很好，知道锻炼要改善 ，我就废话不多说，直接进入正题。 跑步属于有氧运动，而有氧运动前15到20分钟是消耗 糖原