午休多长时间合适

话题：午休 多长时间合适？

问题详情：午休 多长时间合适？

回答：午休，对上班的人来说，一般在30分钟以内，如果情况允 的话，那么可以在1个小时，不能睡得太长，不然的话，很更困，而且头会晕！

参考回答：半个小时最好，时间长了容易乏浑身没力，短了休息不够

话题：上班族午休 多长时间合适？

问题详情：适当调整午睡时间。 报道称，午 别小看这短短几分钟的午休，有

回答：1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1-2小时。 2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化 正处于 状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10-30分钟再睡。 3、要在 睡，不要伏 或靠沙发、椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现脑贫血。伏 睡，以手 枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧 状态而得不到充分休息。 4、选择环境，不要在喧哗的场合午睡， 影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过 或树荫下睡，因入睡后体 下降、肌肉松弛、 细血管扩 、汗孔 大，易患感冒或生其他疾病。 5、不要为了午睡而服 ，还是顺其自然为好。

话题：夏季午休应多长时间合适

回答：一般在15-30分钟之间比较合适，太多太少都不好，另外午休还有一些注意事项。 午睡不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响 健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。坐位及伏 睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。 同时，夏天午睡时

参考回答：大概四十分钟左右吧，太少的话下午就没有精神，太长就会进入深睡眠，起来时头会很晕，下午 也没精神的

话题：什么时期适合午休。。多长时间合适？

回答：午睡注意以下几点： 一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒 ；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏 睡有害，会使脑缺氧加剧。 四、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在 作轻度 ，在心前 、胸部作510分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

参考回答：午睡是中午11点至下午1点时睡最好，因为这段时间是午时，午睡的午字意思就是午时。睡30分钟到一个半小时都可以

话题：中午午休一般多长时间 适宜？

回答：合理安排午休 时间 在一天当中，要想消除疲劳重新恢复体力，那么没有比午休更有效的了。您应该充分利用假期可以 支配的时间养成（或重新养成）这种恢复体力的休息 惯。瞧，这儿有一些帮助您和您的孩子养成午休 惯的好办法！ 通过午休来放松自己 午休带来 和精神两方面的放松。和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除白天的紧 ，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，而且，午休还可以弥补夜间失眠造成的影响，因此可以提高您下午的 效率。 首选清淡的饮食 为了保证午休时候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的饭菜，主要包括生蔬菜、肉或烤鱼，蔬菜，乳 和水果，尤其要避免令人兴奋的食物：

参考回答：午觉20-30分钟就行了

话题：夏天什么时候最适合午休,午休多少时间最好

回答：午睡最好是在饭后一小时后进行，最晚不超过一点半午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当 一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。

参考回答：3点以后就不要睡了，不然晚上会失眠。3个小时左右最好